2022-01-05

【ダンス上達のコツ】ＣＢＭは背骨の螺旋を意識して！

皆様おはようございます、森田幸典です♪

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連日メディアが嬉々(？)として報道しているオミクロン株。

多くは書かずにこちらだけ。

英の新規感染者は19万2千人(1月3日)。スループ英ワクチン担当相はオミクロン株を“これ迄より症状が軽い。新たな制限は必要ない。入院者は1年前の半分だ”と。日本のメディアなら目を白黒だろう。鼻や口の上気道中心の普通の風邪に日本はいつまでエボラ並み対応を続けるのか。 https://t.co/sZQTOKeRsf
— 門田隆将 (@KadotaRyusho) January 4, 2022

油断はしませんが、日本においては現段階では全く心配する必要はないでしょう。

多くの人にとってはただの風邪とも言われています。

特にワイドショーからは距離を置いて、日々の生活の中で免疫力を落とさないにしましょうね(^^)

さて、今日からレッスンスタート！

レッスン初日のブログは、今年一年皆様のダンス上達に役立つテーマで♪

スタンダード（モダン、ボールルーム）種目を踊るうえで欠かせないのが "ＣＢＭ（コントラリー・ボディ・ムーブメント）"。

私達がテキストにしている『The Ballroom Technique』では以下のように説明されています。

「ボディ・アクションのことです。通常、回転を始めるために前方又は後方に動く足の方向に、反対側（支え足側）のボディが起こす回転動作のことです。」

簡単に書けば、「ステップする足と反対側のボディが動く」ということです。

と言っても、私達の身体は右側と左側をバラバラにすることはできないので、背骨を中心とした回旋運動が必須となります。

その回旋運動は単純に棒を回すようなものではなく、以下のような螺旋の動きをイメージしてください。

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仙骨で生まれた回転が、腰椎５個、胸椎１２個、頸椎７個の椎体を螺旋状に上がっていくことが見てとれると思います。

それも小さな動きが徐々に大きくなっていますよね？

この動きを生み出すために重要なのが骨盤の構造。

下の写真のように、骨盤は大きく、真ん中の仙骨と左右の寛骨に分離することができます。

f:id:aviddance:20220105091849j:plain

仙骨と寛骨（腸骨）の間にあるのが "仙腸関節"。

この部分の僅かな動きが大切なのです。

「神が与えし数ミリの自由」とは言い得て妙だと感じます。

ここが固いと螺旋の動きも難しくなり、上下左右のずれが少なく、平面的なダンスとなってしまいます。

そして、仙腸関節を動かすためには、足元、下半身からのエネルギーも忘れてはなりません。

そうそう、足元からと書きましたが、足元へ向かうエネルギーもあります。

下から上へのエネルギー、上から下へのエネルギー、これらがバランス良く相まることで力強く滑らかな動きが可能となります。

足を肩幅大に開き、軸がぶれないように上下し、その動きに回旋動作を加える基礎トレーニングが有効です◎

まずは上下だけ、そこから下半身メインの回旋動作、その動きを徐々に上半身へと伝えてみてください。

自分の身体が自然と運動を繰り返すオブジェのようになった感覚があれば正解です。

この動きを体重移動の中で繰り返していけると良いダンスになります♪

少しずつトライしてみてくださいね(^_-)

なお、上記２つの写真の出典はこちらになります ↓

『骨盤力』アスリートボディの取扱い説明書

ベースボールマガジン社出版

手塚一志著

↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓

☆ 社交ダンス全般 ☆

パートナー＋音楽＋α＝ボールルームダンス♪

『背骨リセット』頸椎、胸椎、腰椎ゆるめて、うごかして、きたえる！

仙骨の角度が決め手！

強い背骨のダンス！

やっぱり背骨が大事！

キレイなホールドは、鎖骨と胸骨のＴがポイント！

肩が上がらないようにするには、肩甲骨の構造を理解するべし！

『東大式世界一美しく正しい歩き方１００歳まで健康で動けるカラダをつくる！』のご紹介♪

本番当日のパフォーマンスを下げないために

練習、レッスンができない年末年始だからこそ♪

今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識（１）

今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識（２）

今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識（３）

今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識（４）

今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識（５）

☆ 外国人ダンサーのレクチャー等 ☆

シモーネ・セガトリ＆アネッテ・スドル組のレクチャー♪

アルナスとカチューシャのダンスを観て。。。

ヴィクター＆アナスタシアのレクチャー内容♪

☆ 競技会関連 ☆

『2018年度秋季関西モダン戦』を審査して。。。

【競技会結果＆雑感】『前期全関西級別ダンス競技大会』

一つでも上のラウンドに勝ち進むためには。。。

【競技会結果＆１チェックのために】『後期全関西級別ダンス競技大会』

『2019年度秋関モダン戦』学生のみんなへ

審査員の眼？

審査雑感。立って、関わって、聞いて、歩く♪

☆ イングリッシュスタイルダンシングのレッスン内容 ☆

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☆ 浪速舞踏会でおこなう特別講習会内容 ☆

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☆ 瀬古薫希・知愛組スペシャルレクチャー ☆

『チャンピオン直伝！アームワークとリード＆フォローの極意』の主なポイント♪

『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ Ｔｈｅウォーク』の主なポイント♪

【動画あり】『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ The Cha Cha Cha』の主なポイント♪

【動画あり】『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪新発見ルンバベーシック』『チャンピオン直伝！魅せるルンババリエーション』

【動画あり】『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 回転が好きになる！入門編』の主な内容♪

【動画あり】『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバ、チャチャチャ、サンバの各種目における基本動作』『チャンピオン直伝！サンバ、パソ・ドブレ、ジャイブの各種目における基本動作』

【動画あり】『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバベーシックを極める』『チャンピオン直伝！ルンバベーシック瀬古流スペシャルアレンジ』

これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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2022-01-04

急がば回れ!? ＆【大阪バレエ大人クラス】非会員様も同額でご受講いただけます◎『美姿勢！簡単クラシックバレエ』１月の開講日は８日と２９日の土曜日♪

団体レッスンボディデザイン美姿勢！簡単クラシックバレエ

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世の中は昨日今日が帰省ラッシュでしょうか？

昨日スタジオから自宅に戻る途中で新大阪駅の横を通ったのですが、送迎のための車で大渋滞していました。

帰省の時期に新幹線改札のある３階正面口で待ち合わせをしてはいけませんね(^_^;)

少し不便でも離れた所から歩いて駅まで向かう、もしくは駅から車に向かう、もしくは一～数駅だけ電車に乗るなどが安全でしょう。

ちなみに、新大阪駅と繋がっている新御堂筋北行き道路側は空いていました。

急いでいるときこそ、ちょっと落ち着いて迂回路などを探すと時間短縮になるかも？

「急いては事を仕損じる」

何事も焦らず落ち着いて行動したいものです。

さて、年末年始で身体が鈍っていませんか？

明日より、水曜日は『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』、金曜日に『身体の動きが良くなるピラティス』、土曜日の『美姿勢！簡単クラシックバレエ』がスタートします！

良いダンスを踊るには身体づくりも忘れてはなりません。

いつも皆様にお伝えしていることですが、やはり "心技体" のバランスが大切。

しかし、身体づくりはなかなか大変で、身体に効くトレーニングは一人では続けられませんよね。

当スタジオのボディデザインクラスの特徴は、少人数のため、プライベートレッスンのような雰囲気でストレッチ、ピラティス、バレエを楽しんでいただける点です。

スポーツセンターやジムのような施設ではリーズナブルに様々なプログラムを受講することができますが、直接講師に指導を受けたり、質問をしたりということはなかなか難しいもの。

少人数だからこそ講師との距離が近く、理解も深まり、より効果の高いトレーニングをおこなうことができます◎

また、どの講師も技術の研鑽を継続しており、皆様お一人おひとりと丁寧にコミュニケーションをとることもできます。

どのクラスも皆様の心身にプラスとなるはず！

なお、各ボディデザインクラスを、会員様と一般の方の区別なく同額でご受講いただけるよう改定いたしました。

いずれのクラスも一回あたりの受講料は2,000円+税となります。

※ボディデザインクラスのみ受講の場合、入会は不要です。

ボディデザインクラスだけでなく、社交ダンスの各クラス、レッスンにおいては学生割引もあります。

aviddance.hateblo.jp

お知り合いの方にご紹介いただけましたら幸いですm(_ _)m

ここからは、名門法村友井バレエ団の山野有可先生による『美姿勢！簡単クラシックバレエ』についてお知らせです。

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※諸事情により開講日時が変更する場合もありますので、その際はご容赦お願いいたします。

今月の開催日は、今週末８日と月末２９日の土曜日のみとなります。

レッスン時間は１２時５０分からと１４時からの２クラス。

※８日は事情により１２時５０分のみ。

定員は６名です。

山野有可先生はバレエが初めての方にも優しく丁寧にレッスンしてくださり、クラスは終始和やかかつ笑顔溢れるものになっています♪

バレエクラスを受講されている生徒様からのお声

以下はバレエクラスに参加された方について。

先日、クラスを受講直後にレッスンしたカップルに嬉しい変化が起こりました。

男性は、肩の力みがとれて首がすっと長くなり、軸のぶれが少なくなりました◎

女性は、足首から体幹の繋がりが良くなり、足元からのエネルギーが素直にボディに伝わるように◎

もちろんカップルとしてのダンスもvery good！！！

バレエもボールルームダンス（社交ダンス、ソシアルダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）も、芯の強さや美しいネックライン、柔らかな手先・足先の動き、無駄なく途切れないムーブメントなど、共通するポイントは多々ありますね。

他ジャンルのダンスを勉強することで自分の幅が広がるというメリットもあります。

「バレエはちょっと難しいかも・・・」と思われている方も一度チャレンジしてみてください(^-^)

『美姿勢！簡単クラシックバレエ』は月単位でなく単発でのご受講も可能となっています◎

「一日だけなら参加できるけど・・・」という方も遠慮なくお申し込みください！

初めて受講される方は体験料1,000円＋税、大学生以下の場合は、初回体験受講以降、回数に関係なく一回1,500円＋税で参加可能です◎

山野有可先生はパーソナルレッスンも可能となっています。

ご希望の方は私までご相談くださいませ。

なお、Avid Dance & Body Design の非会員様もご受講いただけますので、お知り合いにピラティスやバレエエクササイズなどに興味のある方がいらっしゃいましたら、是非ご紹介お願いいたしますm(_ _)m

場　所：大阪市浪速区難波中2-1-18 丸丹ビル4階

　　　　Avid Dance & Body Design トレーニングフロア

メール：smiles@aviddance.com

電　話：06-6537-7732

バレエに関する記事はこちらをご覧ください。

aviddance.hateblo.jp

各レッスンについてはこちらをご覧ください。

社交ダンス（ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）

https://aviddance.com/page/ballroom.html

ボディデザイン（ストレッチ、ピラティス、バレエ）

https://aviddance.com/page/bodydesign.html

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2022-01-03

新年早々に！

日々の出来事

皆様おはようございます、日本一朝が早いダンサー(？)森田幸典です♪(笑)

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今、私はスタジオにいます。

今朝の到着時刻は５時４８分。

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新年早々から無事に４時起きできました◎

レッスン自体は５日（水）から再開なのですが、その前に事務作業と各所のお掃除、皆様のレッスンの準備等でスタジオに来ているのです！

しなければならないことがテンコ盛りで、何時に終われるか全く見当がつきません・・・(^^;

見通しがつけば、一人でちょっと練習もするつもりです♪

キレイになったスタジオで皆様とお会いできることを楽しみにしています☆

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〔日々の出来事〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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2022-01-02

初詣に御節！＆非会員様も同額でご受講いただけます◎『身体の動きが良くなるピラティス』１月は７日と２１日の金曜日に開講♪

団体レッスンボディデザインダンスに効くピラティス！

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今日は１月２日の日曜日。

皆様どのような年末年始をお過ごしになられていますでしょうか？

私は結局、昨日の元旦は朝の６時前まで仕事をしていました(^_^;)

久しぶりの徹夜でしたが、何とか朝まで頑張ることができ、良い感じで作業を進められました◎（今日は午前２時頃に睡魔に勝てずお布団へ。日中もお仕事の予定）

少し仮眠をしてから、家族揃って新年のご挨拶。

毎年恒例の流れで、朝ごはんにお雑煮を食べて、氏神様に初詣。

初詣後は、私の実家に新年のご挨拶。

お線香をあげて、桜茶を飲んで、再度お雑煮を食べて、メインの御節料理。

食後まったりしていると、厳しい寒さにも関わらず、子供達は外で遊びたいと騒ぎ出し・・・。

防寒対策ばっちりで実家近くの小さな公園に！

長女の背中を追いかける次女。

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子供は風の子。

寒さなんてなんのその。

ここに長男も参戦し、新年早々公園でたっぷり遊ぶことができました。

こんな何気ない日常がとても有り難いですよね。

今年も感謝の心を忘れずに過ごしていきたいと思います(^o^)

さて、昨年もお知らせしましたが、皆様の身体づくりに少しでもお役に立てるよう、水曜日開催の『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』、金曜日開催の『身体の動きが良くなるピラティス』、土曜日開催の『美姿勢！簡単クラシックバレエ』の各ボディデザインクラスを、会員様と一般の方の区別なく同額でご受講いただけるよう改定いたしました。

いずれのクラスも一回あたりの受講料は2,000円+税となります。

※ボディデザインクラスのみ受講の場合、入会は不要です。

少人数だからこそ講師との距離が近く、理解も深まり、より効果の高いトレーニングをおこなうことができます◎

また、どの講師も技術の研鑽を継続しており、皆様お一人おひとりと丁寧にコミュニケーションをとることもできます。

どのクラスも皆様の心身にプラスとなるはず！

ボディデザインクラスだけでなく、社交ダンスの各クラス、レッスンにおいては学生割引もあります。

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この機会にお知り合いの方にご紹介いただけましたら幸いですm(_ _)m

ここからは『身体の動きが良くなるピラティス』についてお知らせいたします。

今年１月は今週７日（金）にスタートで、二回目は２１日（金）の予定となっています。

時間は１１時から１２時までの６０分。

開催場所は当スタジオのトレーニングフロアです。