皆様おはようございます、森田幸典です♪
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ご存知の方もおられるかもしれませんが、食後の果物はＮＧなのだそうです・・・。
「本当かなぁ？」と思い調べてみると ↓
エネルギーに変わりにくい時間帯である夕食後は、体脂肪として体に蓄えられる可能性が高いので注意しましよう。さらに、満腹時に食べると消化するまでに時間がかかり、腹痛の原因となることもありますので、夕食後はなるべく避けることをおすすめします。
果物は食後に摂るイメージが強いですが、食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です。普通の食事は2～4時間かけて胃から腸へ届きますが、果物は酵素＊を豊富に含むため、わずか20～40分ほどで腸まで届きます。
こちらでも ↓
「フルーツ」は、消化管を速く通過する「ファストの食品」です。ほかにも、「ヨーグルト」や「はちみつ」といった食材がこのカテゴリーに含まれます。
一方で、消化管を通過するスピードが遅い「スローの食品」には、「穀物（米や小麦粉）」「ナッツ」「豆」「肉」「魚」などがあります。「フルーツ」を食べるときには、こうした「スローの食材」との組み合わせを避けるようにしましょう。
【NGの組み合わせ1】「小麦×フルーツ」
【NGの組み合わせ2】「肉や魚×フルーツ」
【NGの組み合わせ3】「食後のフルーツ」
【NGの組み合わせ4】「朝食の米やパン×フルーツ」
血糖値という観点での医師の記事 ↓
いつ果物を食べるのがベストなのかというと、血糖値が下がったタイミングです。
果物を食べるときでも普段の食事一食分と同じ程度で血糖値は上がるので、食事と一緒に、あるいは食後すぐに果物を食べると、血糖値が上がりすぎてしまいます。食後のデザートとして果物を食べる習慣のある人もいると思いますが、とくに血糖値の高めの人は控えていただいたほうがよいと考えます。食後しばらくして血糖値が落ち着いたタイミング、つまり食後3時間ぐらい経ってから、果物を間食として食べることをおすすめします。あるいは、早起きの人は、朝一に果物を食べた後に少し活動をして、血糖値が下がってきた2～3時間後ぐらいに朝食を摂るという方法もあります。朝が早い人にはこちらの摂り方がおすすめです。
さらに理想を言えば、血糖値が下がっているタイミングで果物を食べ、その後に体を動かすと血糖値の急上昇を抑えられます。ぜひ試してみてください。
うむむ・・・。
食後のフルーツは體に良いと思っていました・・・。
色々な考えもあるかと思います(;^_^A
ご参考になりましたらm(_ _)m
さて、吹田市江坂のスタジオアズールにて開講中の団体レッスン『基礎から丁寧に♪ 社交ダンス初級』についてお知らせいたします。
昨日２月期分のレッスンが終わり、来週３月５日の木曜日より新期となります！
場所は、江坂駅から徒歩３分、江坂公園北側のスタジオです。
※ダイエーさんに隣接。
開催日時は、毎週木曜日の１０時３０分から１１時３０分まで。
フロアはビル７階のＤスタジオ。
※５階のＡスタジオとなる場合もあります。
陽の光が入る温かみのある空間◎
「お天気に左右されない室内での運動がいいな～」、「社交ダンスって楽しそう♪」、「社交ダンスを基本からしっかり学び直したいな～」と思われる方は是非！
３月の種目はワルツとジルバ♪
日程は、３月５日が初回日となり、その後１２日、１９日、４月２日の予定です。
※３月１２日の担当は森田都代。
※３月２６日はお休みで、４月２日に振り替え。
どの種目も基本的な立ち方や動き方から始め、ベーシックフィガーをゆっくりレッスンしていきます。
こちらでおこなっているクラスは少人数のため、お一人おひとりのペースに合わせた和やかな雰囲気で、受講される方全員と私が踊ります。
ダンス未経験の方、初心者の方でも安心してご受講いただけるレッスン内容で、もちろん社交ダンスを基礎から学び直したい経験者の方も大歓迎です。
お一人でもカップルでもグループでもご参加いただけます。
女性が男性役を練習しくださっても大丈夫です。
ダンス専用のシューズや衣装がなくても問題ありません。室内用のシューズをお持ちいただき、動きやすい服装でお越しください。
見学および体験受講も可能です◎
Avid Dance & Body Design の会員様でなくてもご参加いただけますので、どなた様も気軽にお越しくださいませ。
詳細は、Avid Dance & Body Design 森田幸典 （06‐6537‐7732） までお問い合わせください。
個人レッスンもおこなっておりますので、ご希望の方は私まで直接ご連絡お願いいたします。
メール ： k.morita0707@gmail.com
吹田、豊中周辺、千里、北摂エリアで社交ダンス教室を探されているお友達がいらっしゃいましたら、是非ご紹介お願いいたしますm(_ _ )m
〔開催日時〕
毎週木曜日 午前10時30分から11時30分
３月５、１２、１９ ４月２日
４月９、１６、２３、３０日
５月７、１４、２１、２８日
６月４、１１、１８、２５日
※原則月４回
※諸事情により変更の場合あり
〔料金〕
月 7,000円 + 税
初回体験料金 1,000円 + 税
ビジター料金 2,250円 + 税
※学生割引あり
〔担当〕
森田 幸典（もりた こうすけ）
※森田 都代（もりた とよ）がレッスンを担当する場合もあり。
〔施設名称〕
スタジオアズール
〔住所〕
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町1‐18‐8
〔アクセス〕
大阪メトロ御堂筋線 江坂駅 徒歩約3分
（千里中央駅より三駅目、新大阪駅よりニ駅目）
お車でお越しの際は近隣の駐車場をご利用くださいませ。
一例 ↓
〔ホームページ〕
各レッスンについてはこちらをご覧ください。
社交ダンス（ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）
https://aviddance.com/page/ballroom.html
ボディデザイン（ピラティス、バレエ）
https://aviddance.com/page/bodydesign.html
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※レッスン状況、競技会、その他イベント等により異なる場合あり
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