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先日、電車での移動中に読むため「一生歩こう!健康脚づくり」という本を買いました。
自分の脚で一生歩くために何が大切なのか?
ごく当たり前のことではありますが、運動によって骨と筋肉に刺激を与え続けることが大切です。
筋肉に刺激を与えれば、その部分の筋肉がしっかりするのは分かりやすいですが、骨も同じ。
骨には破骨細胞と骨芽細胞があり、刺激がないと骨を再生させる骨芽細胞の働きが不足し、骨粗鬆症になって骨が脆くなってしまう恐れもあります。
では、骨に効率的に刺激を与えるには何が良いのか?
最も簡単にできるのがウォーキングであり、世の中には脚を鍛える様々なトレーニングもありますが、やはり社交ダンスが一番でしょう!
どうして社交ダンスが一番?
社交ダンスは前方だけでなく、横や後ろにも移動し、上下運動、回転運動もあります。
全方向に運動することによって、余すことなく骨へ刺激を与えることができます。
二人で踊りますので、パートナーが上手であれば、自分一人では危ないと思うようなバランスで動くことも可能です。
しかも、音楽に合わせて楽しみながらですし、室内なので天候に左右されることもありません。
さらに、ブルースやジルバなどのリズムダンス、スタンダード5種目、ラテンアメリカン5種目とダンスの種類は多く、ステップも数多くありますので、脳への刺激も期待できます。
そうそう、骨に刺激を与えることで注目を集めているのが、 若返りホルモンと呼ばれるオステオカルシン!
NHKスペシャル人体”骨”が出す!最高の若返り物質 | NHK健康チャンネル
ダンスをされている方がお若く見えるのも納得です(^-^)
社交ダンスでいつまでも活き活き健康的な毎日を過ごしましょう!
これまでの〔社交ダンスで健康に!〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m
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