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今すぐできる!ダンス上達のための日々の意識(4)

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ご存知の方も多いかと思いますが、昨日はとうとう大阪府で新たに新型コロナウィルスに感染したと判明した方がゼロ人となりました!

www.yomiuri.co.jp

全国でもたったの27人。

 

日本は危機から脱したと言っても過言ではないでしょう。

 

そして、海外ではこのような研究成果も。

www.bbc.com

まだまだ安心はできませんが、着実に前に進んでいると思います。

 

もちろん油断は禁物。

 

感染しないよう、感染させないよう気を配りながらも、徐々に日常を取り戻していきましょうね! 

 

 

さて、ここからは『今すぐできる!ダンス上達のための日々の意識(4)』を書いていきます。

 

新型コロナウィルスが拡大し始めてから自粛生活を余儀なくされ、運動不足になってしまっている方も多いはず。

 

「そろそろ身体を動かそうかな~」と思って動いてみると、「あれ?身体が固くなっている・・・」と感じたり。。。

 

特に社交ダンス(ボールルームダンス競技ダンス、ダンススポーツ)では身体を絞る動作が多くあります。

 

CBM(コントラリー・ボディ・ムーブメント)はもちろん、アウトサイド・パートナーやプロムナード・ポジションになるときなども身体を絞りますよね。

 

しばらく身体を動かしていないと、ウェストの辺りが回りにくくなっている方もいらっしゃるかもしれません。

 

そんなときはこれ!(何かの宣伝みたい???)

 

右手側にあるモノは左手で、左手側にあるモノは右手で取るようにしてください。

f:id:aviddance:20200518072930j:plain

置く場合も、右手側に置くときは左手で、左手側に置くときは右手で。

 

水平方向だけでなく、高い所にあるモノ、低い所にあるモノを扱う場合も同様に。

 

そうすることで、自然と身体を絞るトレーニングができてしまいます◎

 

特別な運動をしなくても、一日の中でこれを意識するだけで相当な運動量となります!

 

わざわざの時間も、器具も何も必要ありません。

 

この動作に加えて、モノと反対側にある足元からストレッチするようにするだけで、全身の運動にもなります!

 

爪先を伸ばすこともお忘れなく~。

 

そうそう、初めはちょっと窮屈に感じるかもしれませんので、無理のない範囲からスタートしてくださいね。

 

また、痛みがあるところまで無理にするのも控えてください。

 

身体を良くするための運動で故障してしまうと元も子もありませんので。。。

 

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。

 

身体を整えて、気分すっきり、前向き上向きにダンスをエンジョイしていきましょう\(^o^)/

 

↓ これまでの〔ダンス上達のコツ〕はこちら ↓

 

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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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