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【ダンス上達のコツ】脚はどこから?

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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英国ではテニスのウィンブルドン選手権が開催されましたね。

 

皆様ご存知の通り、ヨーロッパではサッカーの国際大会、アメリカではメジャーリーグなどが多数の観客を動員して盛大に開催されています。

 

日本のオリンピックは???

 

胆力なさすぎです。

 

哀しく、とても情けない気持ちになります。

 

メディアが作った雰囲気に流される政治。

 

肝が据わった政治家はいないのか・・・。

 

私達一人ひとりの認識が変わっていくしかありませんね。

 

 

さて、ここからは前向きに【ダンス上達のコツ】を書いていきます!

 

社交ダンス(ボールルームダンス競技ダンス、ダンススポーツ)を踊るうえで欠かせないのが "脚"。

 

では、その脚はどこからどこまででしょうか?

 

一般の方だと、股関節から下が脚だと思われている方が多いのではないでしょうか?

 

でも、ダンスを踊られている方は違いますよね?

 

そう、筋肉の構造としては胸椎12番目から大腿骨小転子に繋がっている腸腰筋(大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称)上部からが脚となります。

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出典:骨・関節・筋肉の構造と動作のしくみ

 

更に加えると、忘れられがちなのがこの骨盤の構造。

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骨盤は一つの骨の塊ではなく、真ん中の仙骨と左右の寛骨(腸骨、坐骨、恥骨)に区分できます。

 

仙骨は背骨の一番下、寛骨は脚部の延長線上と考えてください。

 

仙骨と腸骨の間には仙腸関節があり、僅かですが可動性を保有しています。

 

この構造によって、胸椎12番目から2本の鞭が生えているように柔らかに下半身を使うことができるのです◎

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出典:究極の身体(高岡英夫著)

 

そしてそして、もっと意識していただきたいのが、広背筋と大胸筋の付着部である上腕骨。

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出典:ダンス解剖学

 

前側は大胸筋から腹直筋・腹斜筋・腹横筋を通って、後ろ側は広背筋で骨盤を吊り下げているようなイメージとなります。

 

元世界チャンピオンのリチャード・グリーブ先生から「ホールドはバットマンを想像すると良い」と言われたこともあります。

 

また、私達のメインコーチャーである元世界チャンピオンのマーカス・ヒルトン先生からも『脚は脇まで繋がっているように踊りなさい』と何度も教わりました。

 

脇から足先まで大きな曲線「Cカーブ」を意識すると、ダイナミックな身体の使い方が可能となります。

 

ギリギリまで余分な筋肉の力を抜いて、伸び伸びと踊ってくださいね♪

 

↓ これまでの〔ダンス上達のコツ〕はこちら ↓

 

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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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