社交ダンスで楽しく"貯筋"して、健康寿命を長くしましょう♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

皆様おはようございます、森田幸典です♪

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昨日、こちらの記事と出会いました。

健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間です。平均寿命と健康寿命の差（男性は9.5年、女性は12.95年）を埋めるように、健康寿命を延ばすことが人生の幸せには欠かせません。

そのために必要なのは適度な運動です。

運動で筋肉を貯える、いわゆる「貯筋」を習慣にする必要があります。

毎日コツコツと貯筋すると、日常生活やスポーツでの体の動きが良くなり、基礎代謝がアップし太りにくい体質になります。骨や内臓を衝撃から守ることにもつながります。元気に生活が送れてスポーツを楽しめ、脳の神経伝達物質を活性化させ、仕事の効率もアップ。認知機能低下予防にも役立つといった多くの恩恵が得られます。筋肉はあなたを裏切りません。

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特に、太ももの筋肉量は５０歳以降は年１％の割合で減少していくそうで、下半身の筋力強化は必須となります。

がしかし、運動が必要とは分かっていても、なかなか重たい腰を上げられないのも現実。

なので、このような健康関連の記事を読むたびに、「本当に社交ダンスは凄いな～」といつも思います。

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どの記事でも様々なトレーニング方法が紹介されていますが、たいてい社交ダンスを踊っているだけで鍛えられるものが多いのです。

上下運動はライズ＆フォールで自然におこなっていますし、前進だけでなく、後退や横への移動、回転運動も織り交ぜられています。

姿勢を維持するために上半身には常に適度な緊張感がありますし、スタンダードでもラテンでも腕、手、指先を使います。

運動強度は経験や目的によって様々に調整することも可能です◎

自分だけでなく相手の動きを感じ取り、音楽にも合わせなければなりません。

種目はリズムダンスのブルースとジルバに、スタンダード５種目、ラテン５種目の計１２種目（他にマンボやスクウェアルンバもあります）。

フィガーも沢山で脳への刺激も十二分！

先生や仲間との出会いで他者とのコミュニケーションもばっちり。

そして、何よりも楽しい(^o^)

これほど万能な運動は他にあるでしょうか？

私が会社を辞めて、社交ダンスを一人でも多くの方にお伝えしていきたいと決断したのも、このような社交ダンスの素晴らしさが一因でもあります。

そうそう、健康のためには食事にも気を配る必要がありますよね。

中でも、糖質の過剰摂取は現代社会の大きな問題でもあります。

今、老化を促進する要因として注目されている「糖化」。

活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。

糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象。

これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。

それだけでなく、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。

さらには動脈硬化や白内障、アルツハイマーとの関連も指摘されているのです。

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特に人工甘味料には要注意です。