皆様おはようございます、森田幸典です♪
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スタンダード（モダン、ボールルーム）を踊られる方でしたら、スッキリとして美しく柔らかなホールドを皆様目指されるはず。
これは、競技選手でも、デモンストレーションを踊られる方でも、パーティーなどでダンスを楽しまれる方でも変わらないでしょう。
しかしながら、現実的には皆様なかなかに苦労されています。
どうしても力が入ってしまう方、リラックスしようとして弱くなってしまう方、左右のバランスが取りにくい方、体幹と繋がりにくい方、背中側に引き過ぎてしまう方、逆に前に落ちてしまう方等、様々なお悩みがあるかと思います。
以前書きましたが、腕は鎖骨、肩甲骨から繋がっていることを意識する必要があります。
そして、全体のバランスが大切。
加えて、こちらのような深層筋の流れをイメージすると良いでしょう◎
前側の舌骨と肩甲骨の繋がりは少し前に書きました。
今回のきまたりょう氏のInstagramの投稿は背面側の繋がりについて。
後頭部すぐ下側と繋がっている肩甲挙筋から始まり、背骨と肩甲骨を繋ぐ菱形筋、肩甲骨周辺のローテーターカフ、上腕三頭筋、尺骨を通って、最後は小指外側へと。
そう、この小指外側へと流れることが重要なのです。
小指は想像以上に機能してくれる部分。
小指がないと身体のエネルギーを手に伝えることが難しくなります。
ホールドする際は、頭から下方に重力を感じ、それを肩甲骨から外側、小指へとエネルギーを流していきます。
そのとき、ローテーターカフを経由するのですが、ここのイメージが掴みにくいかもしれません。
ご参考まで。
中でも、この棘上筋が腕を上げる際に重要な働きをしてくれます。
出典：動きの解剖学Ⅰ（科学新聞社）
説明文には「三角筋が麻痺しても上腕を持ち上げることができる」と書かれています。
逆に「この部位に癒着が生じると肩関節の可動性が減少する」とも。
そうなのです。
美しいホールドにはこの棘上筋の状態と働きも欠かせないのです。
ここを適度にリラックスさせ、小指側の流れを想像してホールドします。
もちろん、この棘上筋だけでなく、腕を上げる、回旋させる、肘を曲げる、グリップする、一つひとつの動作に様々な筋肉が働いてくれます。
ご参考まで。
aviddance.hateblo.jp
そもそもの体幹の状態、それを支える下半身、上にある頭部も整えなければなりません。
う～。。。
書き出すと止まらなくなりますので今日はこの辺りで(^^;
関連する筋肉をほぐす具体的な方法については、お一人ひとりにお伝えしていきますね♪
皆様のダンス上達に僅かでもお役に立ちましたら(^^)
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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪
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