社交ダンス・競技ダンス上達請負人!姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

大阪市難波にある社交ダンス教室♪団体レッスンも充実しています◎長年の英国留学で身につけた技術と解剖学の知識を基に、皆様の笑顔のために日々全力でレッスンいたします!姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアも承ります!

第一印象が悪くなる3つのダメ姿勢・好印象に変える直し方 & Gmailをご利用の方にお願いm(_ _)m

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆

 

社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~

 

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姿勢は第一印象や健康に大きな影響を与えますし、もちろん日々の姿勢がダンス上達にも関係していますよね♪

首が亀のように前方に傾き、背中が丸まって目線が下方に向いていると、「何だか暗くて、元気がない人」「自信がなさそう」といった悪い第一印象を持たれやすくなります。実際には違っても、第一印象のせいで損をしてしまいますよね。

よい姿勢は、見た目の印象を一気にあげてくれます。まずは自分の普段の姿勢を鏡などでチェック! スマホユーザーに多い悪い姿勢と、簡単にできる直し方のコツをご紹介します。

 

1. 暗い印象を与える「首の前傾」は、スマホを持つ位置で改善!

首が前に傾いて、下を向いていることで起こる「ストレートネック」。首の骨が持つ自然なS字カーブが失われてしまった状態です。下を向いて、スマホの画面を長時間見て過ごしている人に、多く見られます。特に筋力の弱い女性は、首の筋肉では頭の重さを支えきれず、頭が前方に傾きやすいので注意が必要。ひどくなると亀のように首だけを前に突き出した状態になり、あごが出て、首をすくめたような悪い姿勢になり、暗そうな印象を与えてしまいます。

簡単にできる改善法は、スマホを見るときに、スマホを目の高さあたりまで上げる習慣をつけるだけ! 目線が上がって首への負担が軽減するので、首の自然なわん曲が保たれます。これだけで見た目の印象がよくなりますし、肩こりや首こり、筋肉の緊張が原因で起こる頭痛などをやわらげることも期待できます。

 

2. 自信がなさそうに見える猫背は、1時間に1回の背伸びから改善!

ストレートネックとセットで起こりやすいのが、猫背。スマホやパソコン利用で頭が前方に傾いた状態が長くなると、肩の位置も本来のあるべきところから前方へと移動し、背骨にまで影響を及ぼします。背中が丸くなった猫背になると、目線も下がり、自信のない印象を持たれやすくなります。

スマホ利用のときには1と同じく、スマホを持つ位置を少し変えてみましょう。また、デスクワークでパソコンを長時間使用する人も猫背になりやすいので、1時間に5~10分程度は休憩をとり、胸を広げるようにストレッチをしたり、背伸びをしたりして、かたまった筋肉を動かすのが効果的です。

 

3. だらしなく見えてしまう垂れたお尻は、座り方で改善!

デスクワークの人に多く見られるのが、骨盤が後ろに倒れ、「お尻が落ちた」状態の姿勢。実際の年齢よりも老け込んで見えてしまうので、若々しさや元気な印象を与えにくくなります。

長時間椅子に座っていることが多い場合、運動不足による血流の低下とセットで、お尻の筋肉が常に圧迫されることによる血流の滞りが起こり、お尻が垂れた状態になってしまいます。さらに足を投げ出すようにして座ったり、椅子の背もたれとお尻との間にすき間がある状態で座ったりする癖がある人は要注意。背中が丸まって骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」の状態になり、立ったときにも「お尻が落ちた」姿勢になってしまいます。

これを改善するには、座り方のちょっとした工夫がポイント。椅子の背もたれとお尻の間にある空間を埋めるようにして、骨盤を立たせるようにして座るだけでいつもの姿勢がぐっと変わります。立ったときにも頭から足元までまっすぐ見え、自然な立ち姿を保つことができるようになるでしょう。

普段のちょっとした習慣を見直すだけで、見た目もあげてくれるよい姿勢をつくることができます。3つの悪い姿勢の中に、自分に当てはまるものがないかチェックして、さっそく今日から改善方法を実践してみてくださいね。

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これらは私が以前書いた記事です ↓

頭の位置を高く!

歩くときは少し大股で!

モノを取るときはストレッチ!

右にあるモノを取るときは左手で、左にあるモノを取るときは右手で!

可能な範囲で利き手でないほうの手を使う! 

胸は高く↑

 

改まったトレーニングではなく、日々の生活の中で意識できることばかりなので、できる範囲でトライしてみてくださいね(^_-)

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もちろん、社交ダンス(ソシアルダンス、ボールルームダンス)は姿勢改善にも、健康増進にも役立ちます!

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さて、皆様(特に Gmail をご利用の皆様)にお願いです。

 

最近、スタジオのアドレスから Gmail にメールが届かないことが増えています。

 

これまで普通にやり取りできていた方々も急に・・・。

 

うむむ・・・。

 

困った・・・(××)

 

Gmail 側の仕様変更でしょうか?

 

もしかすると、他のドメインの方でもそのようなことがあるかも?

 

私からメールをお送りし、1~2日経ってもお返事ない場合は、「k.morita0707@gmail.com」からメールを再度お送りいたします。

 

また、メールをお送りいただいて私からの返信が24時間以内にない場合は、申し訳ございませんが再度上記「k.morita0707@gmail.com」にメールをお願いできますでしょうか?

※日曜日、祝日、お盆や年末年始は除く。

 

ご面倒をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

Avid Dance & Body Designについての記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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