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今、ちょっと背中の左側に違和感があります。
違和感がはっきり出始めたのは今週の火曜日。
水曜日と木曜日には症状が酷くなり、左腕を自由に動かすことが難しくなりました。
ある角度になると強い痛みが走ります。
シャツを脱ぎ着するのも一苦労。
症状を調べてみると、ぎっくり腰ならぬ「ぎっくり背中」のよう。
ぎっくり背中は胸の真裏あたりの背部が痛みます。ぎっくり背中は呼び名であり、正式には「筋・筋膜性疼痛症候群（きん・きんまくせいとうつうしょうこうぐん）」と呼ばれるものです。
背中の筋肉や筋膜（筋肉の周りを覆っている膜）が、過度なストレスや筋肉の緊張で軽い肉離れの様な状態になってしまう症状です。
①急な動作・くしゃみなどの反射的動作
背後にあるスイッチを押すため振り向いた瞬間や棚のモノを取ろうと背伸びをした時などをきっかけに筋肉や筋膜が傷ついて起こります。運動不足や悪い姿勢によって血流が滞った結果、筋肉が伸縮できずに動作によって傷つき痛みが現れます。②カラダが冷えている・温度や気圧の変化に弱い
寒さや血行不良による冷えやカラダを冷やす食生活が続いている場合、筋肉の柔軟性が落ちることで起こります。天候による影響がカラダにでやすい人も注意が必要です。気温差や気圧差で血の巡りが悪くなることなどで起こります。③姿勢不良・運動不足
姿勢が悪い、運動不足、またはデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が多い場合、筋肉が凝り固まり柔軟性がなくなるため、ちょっとした動作で筋肉や筋膜が傷つくことが考えられます。④睡眠不足・水分不足
睡眠不足は自律神経の乱れを促しカラダとココロのストレス回復を阻害します。また交感神経が働きすぎることは、筋緊張を生むため痛みを感じやすくします。水分不足も筋肉を凝り固まらせると同時に血行不良につながります。
ふむふむ。
思い返せば、日曜日は競技会の役員で一日中座ってパソコン作業をしていて、月曜日はパーティーで長時間イスに座っていました。
日曜日は車の運転もプラスでしょうか？
二日連続、ちょっとタイトな服で、長時間クーラーが効いている空間で座っていました。
そして、この頃は毎日ほぼ３時間睡眠。
體の回復が追いついていないことは自分でも感じていました。
悪い条件が重なったようです・・・。
火曜日には軽い痛みが出始めました。
症状としてはまだ軽く、體自体は普通に動いていました。
しかし、水曜日の朝には腕を動かすと激痛が。
安静にすべきところを、生徒の皆様に悟られないよう、団体レッスンで普通に体操をしてしまいました。
強い痛みが走っても我慢。
ホールドする角度はそれほど強い痛みがないので、こちらはちょっとの我慢で済みます。
しかし、これが良くなかったのか、木曜日は症状が悪化。
左の體を伸ばすことも困難・・・。
朝の団体レッスンでは正直に告白しました。
体操は生徒の皆様にお任せ。
皆様からの優しい言葉。
有り難いです。。。
すると、レッスン後にお一人の生徒様が近くのドラッグストアに行ってくださいました。
手にはこれ！
ロキソニンテープ！
まさに救世主。
Ｉさん感謝です！！！
スタジオに着いてから、早速痛みを感じる部分に貼りました。
※木曜日の午前は江坂でレッスンです。
時間が経つにつれ痛みは軽減。
夕方の団体レッスンでも左腕を動かすと痛みがあることをちゃんと告白し、生徒の皆様中心で体操をしていただきました。
そして、今朝。
まだ違和感と少しの痛みはありますが、軽く腕を回せるぐらいまでに回復しました◎
ホールドはほぼ大丈夫♪
良かった～(^^)
念のため、明日土曜日お昼の団体レッスンでは、私は体操だけは軽くさせていただきますm(_ _)m
※普通に踊ることは問題はありません。
ご迷惑をおかけしてしまいますが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m
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