皆様おはようございます、森田幸典です♪
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今日は１月３日の土曜日。
早くもお正月の三が日は今日で終わりですね(^^;
冬になるとコタツと大の仲良しになっている方もおられるかとは思いますが、このようなこともありますので、くれぐれもご注意くださいませm(_ _)m
「コタツで寝ると風邪ひくよ」とよく言われますが、化学的に言うと「急速脱水によるミイラ化」です。
— ねる💤成分オタク (@Neru_Drugstore) January 2, 2026
下半身だけ温められると、脳は「暑い」と認識できず、自律神経がバグったまま汗をかき続けます。
気づかないうちに血液がドロドロに濃縮され、血栓（詰まり）のリスクが跳ね上がります。…
年末年始、體が固まってしまっているという方にはこちらがおすすめ ↓
運動が苦手な人ほど
— なぁさん｜睡眠の質を深めるストレッチラジオ放送中→プロフのリンクをタップ (@PU_nakata) January 1, 2026
こういう静かな全身運動は相性がいい
・肋骨と肩甲帯が同時に動く
・背骨が固まりにくい
・呼吸が深くなりやすい
・座位でも体幹の連動性を保てる
姿勢・呼吸・体幹の滑らかさ
を保つのにおすすめ
pic.twitter.com/qfYh33o7bN
足も大事 ↓
足に26本ある骨。
— 續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ (@kintsuzuike) January 1, 2026
種子骨を含めると28本。
足趾の骨がこれだけ自由に動けば、ほぼ怪我はしない。
全身がしなやかに動く。
足を本来あるべき姿に整えると、骨盤や仙腸関節の機能活性も早い。
頭蓋から釣られるような體に戻る。
テンセグリティの土台は「足」pic.twitter.com/8zKpbEfCFt
足と言えば、魔女トレでお招きしたこともある西園美彌先生！
美彌先生の少し前の投稿 ↓
【足首を整える】
— 西園美彌 (@miyanishizono) October 20, 2025
足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。… pic.twitter.com/2c1fIu1CTL
足首大事ですよね！
この考え方は私もずっと同じです。
この骨の感覚を感じるためには
— 西園美彌 (@miyanishizono) September 10, 2020
【踵】がものすごく重要で
そのためには
【足首】が整っていることが必要で
そのためには
【足指が伸びていること】が準備されていなければならない
足指の間の水掻きの部分、硬くなってないですか？
硬くなっていたり痛かったらよく揉んでください。#魔女トレ https://t.co/kyFCvPXBZB
こちらには沢山のトレーニングを掲載しています ↓
お正月でも私はヒモトレも魔女トレも欠かさずしています(^^)
「継続は力なり」
本当にこれ。
同じことを地道に続けられる方が成長されていると感じます。
ブルース・リー氏の言葉にも ↓
「1万通りの蹴りを1度だけ練習した者は怖くない。私が恐れるのは、1つの蹴りを1万回練習した者だ」
この言葉もなかなか刺さります ↓
「成功とは意欲を失わずに失敗に次ぐ失敗を繰り返すことである」
ウィンストン・チャーチル（イギリスの元首相）
成長、成功に必要なことは、真新しいことに次々飛びつくのではなく、目の前にあるすべきことを身につけるまで諦めずにトライし続けること。
今日までお休みして、明日からちょっとエンジンかけて、週明け月曜日から本格的にスタートしていけるようにしましょうね(^_-)
↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓
☆ 社交ダンス全般 ☆
話題のChatGPTに聞いてみた！どうすれば社交ダンスが上達する？競技会で勝てる？ 利用方法も記載。
『背骨リセット』頸椎、胸椎、腰椎 ゆるめて、うごかして、きたえる！
『東大式世界一美しく正しい歩き方 １００歳まで健康で動けるカラダをつくる！』のご紹介♪
ＪＢＤＦ科学委員会？ アルコールによるパフォーマンスへの影響。理想的なウォーミングアップとクールダウン♪
芸能人格付けチェックはもちろん当てました☆見る目があればダンスは上達する！？
世界チャンピオンであるCäroly Janes(キャロリー・イェネス)に答え合わせをしてもらいました☆
グレートチャンピオン マーカス先生＆カレン先生のレッスンを受けて♪
☆ 今すぐできる！ダンス上達のための日々の意識 ☆
右にあるモノを取るときは左手で、左にあるモノを取るときは右手で！
☆ 外国人ダンサーのレクチャー、デモンストレーション等 ☆
カテリーナ・アルゼントン先生とデイビット・シカモア先生のレクチャー内容♪
☆ 競技会関連 ☆
【競技会結果＆１チェックのために】『後期全関西級別ダンス競技大会』
『西部日本ボールルームダンス連盟主催ダンス競技大会』雑感。やっぱり音楽が・・・。
世界ファイナリスト☆（The 70th International Championships）
世界チャンピオン達のダンス☆（The 70th International Championships）
ダンスが上手くなりたかったら？『西部日本ボールルームダンス連盟主催 ダンス選手権大会』を終えて。
一人で踊れますか？『第16回兵庫ダイヤモンドスターズダンス競技大会』を審査して
『第17回兵庫ダイヤモンドスターズダンス競技大会』無事に終了しました！
良く見せようとしないで！『後期全関西級別ダンス競技大会』を審査して。
『第18回兵庫ダイヤモンドスターズダンス競技大会』が無事に終わりました～♪悪目立ちはダメですよ～(^^;
『第19回兵庫ダイヤモンドスターズダンス競技大会』に行ってきました♪
『後期全関西級別ダンス競技大会』を審査して。キレイさとダイナミックさのトレードオフ。。。
☆ イングリッシュスタイル ダンシングのレッスン内容 ☆
☆ 浪速舞踏会でおこなう特別講習会内容 ☆
☆ 瀬古薫希・知愛組スペシャルレクチャー ☆
第3回『チャンピオン直伝！アームワークとリード＆フォローの極意』の主なポイント♪
第5回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ Ｔｈｅ ウォーク』の主なポイント♪
【動画あり】第6回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ The Cha Cha Cha』の主なポイント♪
【動画あり】第7回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪新発見ルンバベーシック』『チャンピオン直伝！魅せるルンババリエーション』
【動画あり】第8回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 回転が好きになる！入門編』の主なポイント♪
【動画あり】第9回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバ、チャチャチャ、サンバの各種目における基本動作』『チャンピオン直伝！サンバ、パソ・ドブレ、ジャイブの各種目における基本動作』
【動画あり】第10回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバベーシックを極める』『チャンピオン直伝！ルンバベーシック瀬古流スペシャルアレンジ』
【動画あり】第11回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ チャチャチャベーシックを極める』『チャンピオン直伝！チャチャチャベーシック瀬古流スペシャルアレンジ』
【動画あり】第12回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバウォークを極める！』『チャンピオン直伝！ルンバベーシック瀬古流アマルガメーション』
【動画あり】第13回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ サンバ初級』『チャンピオン直伝！サンバ瀬古流アマルガメーション』
【動画あり】第14回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ アームワーク初級編』『チャンピオン直伝！瀬古流アームワーク中級編』
【動画あり】第15回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ チャチャチャ初級編』『チャンピオン直伝！チャチャチャ瀬古流アレンジ』
【動画あり】第16回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ リード＆フォローの極意』『チャンピオン直伝！リード＆フォローの極意 応用編』
【動画あり】第17回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 魅せる！チャチャチャテクニック』『チャンピオン直伝！魅せる！瀬古流チャチャチャアマルガメーション』
【動画あり】第18回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ラテンを踊るうえで必要な身体の使い方』『チャンピオン直伝！魅せる！ラテンを踊るうえで必要な身体の使い方 応用編』
【デモ動画】第19回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ パソ・ドブレとジャイブのいろは』『チャンピオン直伝！魅せる！パソ・ドブレ ＆ ジャイブ 応用編』
【解説動画多数あり】第19回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ パソ・ドブレとジャイブのいろは』『チャンピオン直伝！魅せる！パソ・ドブレ ＆ ジャイブ 応用編』
【解説動画多数あり】第20回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバ・ベーシック”本当”の基本』『チャンピオン直伝！瀬古組ルンバ・バリエーション』
【解説動画多数あり】第21回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ サンバのいろは』『チャンピオン直伝！瀬古流サンバ・バリエーション』
【デモ動画】第22回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 魅せる！チャチャチャ入門編』『チャンピオン直伝！魅せる！瀬古流チャチャチャ・バリエーション』
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【解説動画多数、デモ動画あり】第23回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバの極意』『チャンピオン直伝！瀬古流ルンバ・バリエーション』
【解説動画多数】第24回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ラテンの身体の使い方』
【解説動画多数】第24回『チャンピオン直伝！ラテンの身体の使い方 応用編』
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【デモ動画あり】第26回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 苦手意識を克服！簡単サンバ・ベーシック』『チャンピオン直伝！ワンランクアップ！瀬古流サンバ・アマルガメーション』
【デモ動画あり】第27回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 瀬古流回転のいろは』『チャンピオン直伝！瀬古流回転の極意』
【デモ動画あり】第28回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 瀬古流音楽との調和』『チャンピオン直伝！瀬古流音楽性を高める極意』
【デモ動画あり】第29回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバを極める』『チャンピオン直伝！瀬古組ルンバ表現の極意』
☆西園美彌先生 魔女トレ☆
【動画あり】第３回『魔女トレ』in Avid Dance やっぱり凄かった～！
ミラクル連発☆ 第４回『魔女トレ』in Avid Dance 凄かった～！
理想の動き ＆ 魔女とヒモとダンス。。。『常識を疑う。先入観、固定観念を取り払う。自分の身体で感じる、考える。ヒモトレ×魔女トレ スペシャルコラボ』
☆寺本夢先生 タカラジェンヌ講座☆
奇跡の９０分☆『最大限に可能性を引き出す！ タカラジェンヌを誕生させる身体の使い方と心の整え方』寺本夢先生は本当に凄かった！！！
『タカラジェンヌも実践！きらきらオーラを身に纏うには？』皆様本当にきらきらになりました☆
『タカラジェンヌも実践！きらきらオーラを身に纏うには？下半身編』 皆様本当にキラッキラになりました☆
またまた奇跡の90分！『タカラジェンヌもここから始まる！本来の自分の身体とは？』とっても良かった～☆
☆鴨谷洋隆先生 軸トレ☆
『今年はこれでレベルアップ！力まず動ける身体になれる軸トレ！』不思議体験がいっぱい！
これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪
〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m
各レッスンについてはこちらをご覧ください。
社交ダンス（ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）
https://aviddance.com/page/ballroom.html
ボディデザイン（ストレッチ、ピラティス、バレエ）
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