大阪なんばの社交ダンス教室|Avid Dance & Body Design

大阪難波の社交ダンス教室。英国留学で培った技術と解剖学の知識を基に、社交ダンス・競技ダンスの上達、ピラティス、大人バレエ、姿勢矯正、歩行・動作改善、ボディケアまで全力でサポート。初心者歓迎、団体レッスンも充実◎

【固定ページ】ブログのカテゴリー一覧 & スタジオの場所(2026年9月10日更新)

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パソコンでブログを読まれている方は右側下部にカテゴリー一覧が表示されますが、スマートフォンではその部分がなく、記事の検索にご不便をおかけしていました。

 

簡単ではありますが、以下にカテゴリーの一覧をまとめましたので、こちらをご参考に必要な情報を探していただけましたら幸いです。

 

最下部にはスタジオへの道順を説明した記事を貼り付けています。

 

『Avid Dance について』の記事一覧

 

『生徒様からのお声』の記事一覧

 

『ダンス上達のコツ』の記事一覧

 

競技会に関する記事一覧

 

『Blackpool Dance Festival』の記事一覧

 

『社交ダンスで健康に!』の記事一覧

 

『日々の出来事』の記事一覧

 

月間予定の記事一覧

 

個人レッスンに関する記事一覧

 

New! アリーナ先生のロシア式ラテン の記事一覧

 

団体レッスンに関する記事一覧

 

『徹底解説!エレガントスタンダード』の記事一覧

月曜日 10時~11時

講師:森田幸典

※現在キャンセル待ちとなっています。

 

『未経験者大歓迎!シンプル社交ダンス』の記事一覧

月曜日 11時10分~12時10分

講師:森田幸典

 

New! 『「これ以上は変わらない」を突破する!からだの仕組みで紐解くラテン上達塾』 の記事一覧

火曜日 15時~16時15分

9月29日、10月27日、11月24日、12月22日開講予定

講師:奥村ケイト

 

『イングリッシュスタイル ダンシング』の記事一覧

土曜日 11時~12時15分

講師:森田幸典

 

大阪市立浪速スポーツセンター 各団体レッスンの記事一覧

『A級ダンサーが伝授するレベルアップスタンダード』水曜日 9時40分~10時50分

『初めてでも大丈夫♪ お気軽エンジョイ社交ダンス』水曜日 11時~11時55分

『日本代表経験もある10ダンサーによるエンジョイラテン』木曜日 18時20分~19時20分

『JBDF認定審査員がコーチをするスタンダード練習会』木曜日 19時30分~20時30分

講師:森田幸典

 

スタジオアズール『基礎から丁寧に♪社交ダンス初級』の記事一覧

木曜日 10時30分~11時30分

講師:森田幸典(森田都代)

 

ボディデザインクラスに関する記事一覧

 

『ダンスに効くピラティス!』の記事一覧

金曜日 11時~12時

講師:奥村ケイト

 

『美姿勢!簡単クラシックバレエ』の記事一覧

土曜日 12時50分~13時50分

講師:元法村友井バレエ団 山野有可

 

イベントに関する記事一覧

 

全日本チャンピオン瀬古薫希・知愛組レッスンの記事一覧

元統一全日本ラテンアメリカンチャンピオン瀬古薫希・知愛組によるスペシャルレクチャーおよび個人レッスン

2026年9月19日(土)、10月25日(日)、以降2~3か月ごとに開催予定

 

New! 五月女組スペシャルレクチャー カテゴリーの記事一覧

"2026 The Open Worlds" のプロフェッショナル・ライジングスター・ボールルームで優勝された五月女光政&五月女叡佳組によるスペシャルレクチャー

2026年10月11日(日)午後1時~7時 @ダンス・アミューズ

 

西園美彌先生『魔女トレ』の記事一覧

Twitter のフォロワー数は2万を超え、日本中で引っ張りだこの超人気講師・ダンサー西園美彌先生による魔女トレ

 

小関勲先生『ヒモトレ』の記事一覧

オリンピック選手やプロスポーツ選手も指導されるバランストレーナー、ヒモトレを考案された小関勲先生によるスペシャルセミナー

 

寺本夢先生『タカラジェンヌWS』の記事一覧

これまでにおよそ60名ものタカラジェンヌを誕生させた寺本夢先生による特別なワークショップ

 

鴨谷洋隆先生『軸トレ』の記事一覧

プロゴルファーやプロ野球選手も指導されている鴨谷洋隆先生による特別なワークショップ

 

『浪速舞踏会』の記事一覧

どなた様でも気軽にご参加いただける社交ダンスパーティー

次回開催日未定

 

『Avid Dance & Body Design Anniversary Party』の記事一覧

『Avid Dance & Body Design 8th Anniversary Party』を令和8年11月15日(日)に開催予定

場所:ホテル日航大阪 5階 鶴の間

スペシャルゲスト:

 世界ショーダンスチャンピオン 竹内大夢&中島由貴組

 アマチュア全日本チャンピオン

 2026 The Open Worlds プロフェッショナル・ライジングスター・ボールルーム優勝

  五月女光政&五月女叡佳組

 

『難波、裏なんば、日本橋グルメ』の記事一覧

 
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個人レッスン、団体レッスン、ボディデザインクラスに学生割引あります! 

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諦めない! & キャンセル待ちの大人氣クラス『ダンスに効くピラティス!』10月は2日と16日の金曜日に開講♪ 非会員様も同額でご受講いただけます◎

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こちらの投稿は Instagram で横にスライドして全部読んでいただきたいです ↓

 

「結局こういう人が成功する」というタイトルで、表紙を含めて12枚のスライドが投稿されています。

 

何枚か抜粋します。

 

「継続は力なり」

 

これ、自分自身にも、レッスンさせていただいている皆様にも当てはまると強く感じます。

 

なかなか成果を感じられないときでも諦めずに続けられている方が上達されています。

 

逆に、何かの責任にして、環境だけを変えてばかりの方は落ちていってしまっています。

 

ありきたりな言葉ですが、自分の弱さに勝たなければなりません。

 

愚直に前に進み続ける。

 

地味なことをコツコツ積み重ねることが、遠回りをしているように感じたとしてもしっかりゴールに近づく方法です。

 

魔法の薬なんてありません。

 

一日一日、一歩一歩、一緒に前に進んでいきましょう!

 

 

さて、プロフェッショナルボールルームダンサーとしても活躍されている奥村ケイト先生が講師の『ダンスに効くピラティス!』についてお知らせです。

 

ダンサーならではの視点からのご指導で皆様大満足、大好評のクラスとなっています☆

 

今年5月開催分からは満員となりキャンセル待ちをお願いしています。

 

先着順となりますので、キャンセル待ちをご希望の方はお早めにご連絡をお願いいたしますm(_ _)m

smiles@aviddance.com

 

ちなみに、ケイト先生はダンサーとしてもプロラテンA級の実力の持ち主。

 

先日の競技会では見事決勝に進出されました☆

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ピラティスだけでなく、ダンスのワンポイントアドバイスもあるかも?

 

とても楽しい優しく丁寧な先生ですので、リラックスしてご受講いただけると思います(^^)

 

これまでピラティスを受けられなかった方、Avid Dance & Body Design の会員でない方のご参加も大歓迎です!

※体験受講後に、非会員様が継続して受講される場合でも入会や月会費等は不要です。

 

令和8年10月分の開催日時は、今週2日と三週目の16日で、いずれも金曜日の11~12時。

※諸事情により開講日時が変更する場合もありますので、その際はご容赦お願いいたします。

 

開催場所は当スタジオのトレーニングフロアです。

 

ピラティスは英国のロイヤルバレエや宝塚歌劇団でも取り入れられているトレーニングでもあります。

 

ボールルームダンス(社交ダンス、ソシアルダンス、競技ダンス、ダンススポーツ)上達に欠かせない体幹力アップが期待できますv(^-^)

 

体験、単発受講も可能ですので、「ピラティスってどんなのかな~」、「一度体験してみようかな~」、「両日は無理だけど、少し身体を動かしたいな~」と思われる方は是非ご参加ください!

 

皆様のご参加をお待ちしております(^^)

 

 

皆様の體づくりに少しでもお役に立てるよう、金曜日開催の『ダンスに効くピラティス!』、土曜日開催の『美姿勢!簡単クラシックバレエ』の各ボディデザインクラスを、会員様と一般の方の区別なく同額でご受講いただけるよう改定しております。

 

いずれのクラスも一回あたりの受講料は2,182円+税となります。

※ボディデザインクラスのみ受講の場合、入会は不要です。

 

当スタジオのボディデザインクラスの特徴は、少人数のため、プライベートレッスンのような雰囲氣でピラティス、バレエを楽しんでいただける点です。

 

スポーツセンターやジムのような施設ではリーズナブルに様々なプログラムを受講することができますが、直接講師に指導を受けたり、質問をしたりということはなかなか難しいもの。

 

少人数だからこそ講師との距離が近く、理解も深まり、より効果の高いトレーニングをおこなうことができます◎

 

また、どの講師も技術の研鑽を継続しており、皆様お一人おひとりと丁寧にコミュニケーションをとることもできます。

 

どのクラスも皆様の心身にプラスとなるはず!

 

ボディデザインクラスだけでなく、社交ダンスの各クラス、レッスンにおいては学生割引もあります。

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ピラティスとバレエのパーソナルトレーニングも受け付けておりますので、ご希望の方はご都合の良い日時を仰ってください。

aviddance.com

 

なお、各クラスいずれも Avid Dance & Body Design の非会員様もご受講いただけますので、お知り合いにピラティスやバレエエクササイズに興味のある方がいらっしゃいましたら、是非ご紹介お願いいたしますm(_ _)m

 

住 所:大阪市浪速区難波中2-1-18 丸丹ビル4階

メール:smiles@aviddance.com

電 話:06-6537-7732

 

ピラティスに関する記事はこちらをご覧ください。

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各レッスンについてはこちらをご覧ください。

社交ダンス(ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ)

https://aviddance.com/page/ballroom.html

ボディデザイン(ピラティス、バレエ)

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超晴れ男!&『後期全関西級別ダンス競技大会』生徒様大活躍!奥村ケイト先生は決勝進出☆

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今朝の大阪は雨。

 

昨晩はマンションの駐車場に止めておいたので、雨に濡れず車に乗り込むことができました。

※いつもはマンションから少し歩くところに借りている駐車場。

 

運転中はずっと雨。

 

難波に近づくと小雨に。

 

なんと!

 

車を止める頃には雨が止みました!

 

車を止めてスタジオに向かうまでは傘いらずで、ちょうどスタジオが入るビルに到着する頃に再び雨が降り始めました。

 

奇跡です。。。

 

そうそう、昨日の競技会でも、行きも帰りも傘が必要なかったのです。

 

我ながら自分の超晴れ男っぷりに驚いています(^o^)

 

ついてます♪

 

神様ありがとう!!!

 

 

さて、昨日は池田市五月山体育館にて『後期全関西級別ダンス競技大会』が開催されました。

 

私は採点管理役員として大会運営に携わっていました。

 

セクション数が多く、A級戦がプロ、アマともに単科戦だったため、なかなかにハードな一日(;^_^A

 

到着後の上記の写真しか撮影する余裕がありませんでした・・・。

 

昨日は私がレッスンさせていただいているカップルが大活躍。

 

怪我をして長く競技から離れていたカップルは見事復帰戦優勝🎉

 

悔しい思いをされた方もおられますが、決勝、準決勝と皆様しっかり踊ってくださいました。

 

それぞれには改めてアドバイスさせていただきますね(^_-)

 

そして、Avid Dance & Body Design にてレッスンをしてくださっている奥村ケイト先生が、プロフェッショナルA級ラテン戦において決勝進出されました!

 

めでたい!

 

きっとご本人はもっと上を目指されていたかとは思います。

 

それでも、決勝進出は喜ばしいこと♪

 

今後ますますのご活躍を期待ですね!

 

ちなみに、明日はケイト先生の『「これ以上は変わらない」を突破する!からだの仕組みで紐解くラテン上達塾』です ↓

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3月12日段階における公認競技会の日程表はこちら ↓

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競技会に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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努力にまさる天才なし &【大阪 社交ダンス団体レッスン】『JBDF認定審査員がコーチをするスタンダード練習会』は10月1日(木)よりスタートします♪ お一人様でもご参加いただけます◎

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2021年11月の致知「努力にまさる天才なし」

 

どの方の言葉も胸に刺さります。

 

古いと言われても最終的には「努力」と「根性」が必要で、当たり前とされていることをどれだけ繰り返し継続できるかが重要。

 

幸いなことに、私は同じことを繰り返すことが苦になりません。

 

毎日毎日愚直に積み重ねる。

 

遠い未来を見据えることも大事ですが、一歩一歩その瞬間瞬間に尽力する。

 

今日も、明日も、これからも、一緒に努力していきましょう!

 

 

さて、セントラルスポーツプラザ 大阪市立浪速スポーツセンターにて、毎週木曜日に開催している『JBDF認定審査員がコーチをするスタンダード練習会』についてお知らせいたします。 

f:id:aviddance:20210916060944j:plain

 

昨日のブログでも書いた通り、木曜日クラスの新期令和8年10~12月期は、来週10月1日(木)よりスタートします♪

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時間は午後7時30分から8時30分まで。

 

会場は浪速スポーツセンター1階の多目的室2。

 

このクラスは特定のレッスン種目はなく、練習会形式でスタンダード5種目の音楽を2曲ずつ流しています。

 

皆様が練習している間、私が順々に一組ずつワンポイントでアドバイスをしていきます(通常は2回)。

 

競技選手も参加していますが、ダンス経験は全く不問で、社交ダンスを踊ったことのないカップルでも大丈夫です◎

※カップルでなくお一人様でのご参加も可能となっています。

 

社交ダンスが初めての方にも、どのようにダンスを覚えていけば良いか一つずつ丁寧にお伝えします。

 

私だけでなく、先輩カップルがそっとアドバイスをくれることもありますので♪

 

ここは他のカップルに刺激をもらいながら、切磋琢磨して上達できる場になっています。

 

浪速スポーツセンターでの各クラスはいずれも入会金、月会費は不要ですので、氣軽にご参加いただければ嬉しいです(^^)

 

「2人で練習をしているけどなかなか上手くいかない・・・」、「プロの先生のレッスンがどんなものか知りたい!」、「夫婦でゼロから社交ダンスを始めてみたい♪」、「個人レッスンのような感じで教えてもらいた!」等思われているお知り合いの方がいらっしゃいましたら、是非このクラスをご紹介お願いいたしますm(_ _)m

 

なお、お申し込みや見学などは、浪速スポーツセンターの3階受付にてお願いいたしますm(_ _)m

 

レッスン予定日

10月 1、8、15、22、29日

11月 5、19日

12月 3、10、17日

※諸事情により変更となる場合もあります。

 

浪速スポーツセンター 各レッスン概要

『初めてでも大丈夫♪ お気軽エンジョイ社交ダンス』

  対 象:社交ダンス未経験者、初心者・初級者、基礎から学び直したい方

  難易度:★☆☆☆☆~★★☆☆☆

  内 容:スタンダードおよびラテン各種目のベーシックフィガーを基礎から丁寧にレッスンいたします。

  日 時:水曜日 11:00~11:55

  料 金:8,040円/10回(804円/1回)

  種 目:10/7~ タンゴ

 

『A級ダンサーが伝授するレベルアップスタンダード』

  対 象:社交ダンス経験者

  難易度:★★☆☆☆~★★★★☆

  内 容:スタンダード各種目のベーシックフィガーに加え、様々なバリエーションにも挑戦していただきます。団体レッスンの常識を超えた(?)目から鱗の詳細な解説あり。

  日 時:水曜日 9:40~10:50

  料 金:10,800円/10回(1,080円/1回)

  種 目:10/7~ スロー・フォックストロット

 

『日本代表経験もある10ダンサーによるエンジョイラテン』

  対 象:社交ダンス経験者(初心者・初級者の方も受講可)

  難易度:★☆☆☆☆~★★★☆☆

  内 容:ラテン各種目のベーシック&バリエーションフィガーを、実際のボディの動きを体感しながら覚えていただきます。

  日 時:木曜日 18:20~19:20

  料 金:10,800円/10回(1,080円/1回)

  種 目:10/1~ パソ・ドブレ

 

『JBDF認定審査員がコーチをするスタンダード練習会』

  対 象:社交ダンス未経験のカップルから競技選手まで

  難易度:★☆☆☆☆~★★★★★

  内 容:練習会形式のクラスで、スタンダード5種目の音楽が2曲ずつ流れています。順々に各カップル(個人参加も可)にワンポイントアドバイスをおこないます。

  日 時:木曜日 19:30~20:30

  料 金:カップル18,900円/10回(945円/1回1人)

  種 目:スタンダード5種目(ラテンも可)

 

※浪速スポーツセンター側の諸般の事情により価格が改定されました。

 

開催施設

【セントラルスポーツプラザ 大阪市立浪速スポーツセンター】

  住所:大阪市浪速区難波中3-8-8

  電話:06-6643-6444

  HP:https://cs-plaza.co.jp/naniwa-sc/school/sports

※2024年4月1日より社名変更

 

2026年2月4日段階での年間スケジュールです♪

※諸事情により変更の可能性もあります。

 

 

浪速スポーツセンターでのレッスンや浪速舞踏会に関する記事の一覧はこちらをご覧ください。

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各団体レッスンについては下のリンク先をご覧くださいm(_ _)m

未経験の方から上級者まで習える社交ダンスレッスン

 

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【大阪 社交ダンス団体レッスン】『日本代表経験もある10ダンサーによるエンジョイラテン』は10月1日(木)から新期スタート☆ 種目はパソ・ドブレ♪

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早速ですが、セントラルスポーツプラザ 大阪市立浪速スポーツセンターにて、毎週木曜日に開催している『日本代表経験もある10ダンサーによるエンジョイラテン』についてお知らせいたします。 

f:id:aviddance:20210916060944j:plain

 

先週木曜日に令和8年7~9月期が終了し、来週10月1日(木)より10~12月期が始まります♪

 

時間は午後6時20分からの一時間。

 

会場は浪速スポーツセンター1階の多目的室2。

 

そうそう、ネーミングライツでこんな感じになりました ↓

 

全10回の講座で、次の種目はパソ・ドブレになります。

 

どのクラスでもそうですが、毎回、怪我の予防だけでなく、ダンス上達に繋がる體づくりの時間をとり、基礎のトレーニングやワンポイントのアドバイスをお伝えしてからフィガーのレッスンに入ります。

 

ベーシック・フィガーを中心にゆっくりレッスンしていきますので、社交ダンス初心者の方でも安心してご参加いただけます♪

 

雰囲氣も和氣あいあいとした楽しい感じ(^^)

 

「ラテンのベーシックを練習したい!」、「リード&フォローを身につけたい!」、「もう一度基本を勉強し直したい!」などという方にうってつけの内容かと思います。

 

女性が男性役をしていただいても結構ですし、男性が女性のステップを覚えるためにご参加くださっても大丈夫です◎

 

見学や体験受講も大歓迎です! 

 

浪速スポーツセンターでの各クラスはいずれも入会金、月会費は不要ですので、氣軽にご参加いただければ嬉しいです(^^)

 

「社交ダンスを始めたいんだけど・・・」、「社交ダンスの基礎からもう一度勉強し直したい!」等思われているお知り合いの方がいらっしゃいましたら、是非このクラスをご紹介お願いいたしますm(_ _)m

 

なお、お申し込みや見学などは、浪速スポーツセンターの3階受付にてお願いいたしますm(_ _)m

 

レッスン予定日

10月 1、8、15、22、29日

11月 5、19日

12月 3、10、17日

※諸事情により変更となる場合もあります。

 

浪速スポーツセンター 各レッスン概要

『初めてでも大丈夫♪ お気軽エンジョイ社交ダンス』

  対 象:社交ダンス未経験者、初心者・初級者、基礎から学び直したい方

  難易度:★☆☆☆☆~★★☆☆☆

  内 容:スタンダードおよびラテン各種目のベーシックフィガーを基礎から丁寧にレッスンいたします。

  日 時:水曜日 11:00~11:55

  料 金:8,040円/10回(804円/1回)

  種 目:10/7~ タンゴ

 

『A級ダンサーが伝授するレベルアップスタンダード』

  対 象:社交ダンス経験者

  難易度:★★☆☆☆~★★★★☆

  内 容:スタンダード各種目のベーシックフィガーに加え、様々なバリエーションにも挑戦していただきます。団体レッスンの常識を超えた(?)目から鱗の詳細な解説あり。

  日 時:水曜日 9:40~10:50

  料 金:10,800円/10回(1,080円/1回)

  種 目:10/7~ スロー・フォックストロット

 

『日本代表経験もある10ダンサーによるエンジョイラテン』

  対 象:社交ダンス経験者(初心者・初級者の方も受講可)

  難易度:★☆☆☆☆~★★★☆☆

  内 容:ラテン各種目のベーシック&バリエーションフィガーを、実際のボディの動きを体感しながら覚えていただきます。

  日 時:木曜日 18:20~19:20

  料 金:10,800円/10回(1,080円/1回)

  種 目:10/1~ パソ・ドブレ

 

『JBDF認定審査員がコーチをするスタンダード練習会』

  対 象:社交ダンス未経験のカップルから競技選手まで

  難易度:★☆☆☆☆~★★★★★

  内 容:練習会形式のクラスで、スタンダード5種目の音楽が2曲ずつ流れています。順々に各カップル(個人参加も可)にワンポイントアドバイスをおこないます。

  日 時:木曜日 19:30~20:30

  料 金:カップル18,900円/10回(945円/1回1人)

  種 目:スタンダード5種目(ラテンも可)

 

※浪速スポーツセンター側の諸般の事情により価格が改定されました。

 

開催施設

【セントラルスポーツプラザ 大阪市立浪速スポーツセンター】

  住所:大阪市浪速区難波中3-8-8

  電話:06-6643-6444

  HP:https://cs-plaza.co.jp/naniwa-sc/school/sports

※2024年4月1日より社名変更

 

2026年2月4日段階での年間スケジュールです♪

※諸事情により変更の可能性もあります。

 

 

浪速スポーツセンターでのレッスンや浪速舞踏会に関する記事の一覧はこちらをご覧ください。

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各団体レッスンについては下のリンク先をご覧くださいm(_ _)m

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「座りっぱなし」で病氣になる? &【大阪 社交ダンス団体レッスン】『基礎から丁寧に♪ 社交ダンス初級』江坂のスタジオアズールにて開講中!10月の種目はヴィニーズ・ワルツとジルバ♪

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このブログでも何度か書いていますが、「座りっぱなし」はなかなかに體に悪いのですね・・・(-_-;)

死亡リスクの上昇
1日の座位時間が長いほど、全死亡リスクが高まります。1日11時間以上座る人は4時間未満の人と比べて死亡リスクが約40%上昇するというデータがあります。さらに、運動習慣があっても、座りすぎによるリスクは完全には打ち消せません。

肥満・メタボリックシンドロームの促進
長時間座っていると、下半身の大きな筋肉がほとんど動きません。その結果、脂肪分解酵素の働きが低下し、糖代謝も悪化します。テレビ視聴が1日2時間増えるごとに肥満のリスクが23%上がるとの研究もあります。外来で生活習慣を聞くと、「通勤がなくなって太った」という方は本当に多いです。

血行不良による下肢のむくみ
座ったままでは脚の静脈血が心臓に戻りにくくなります。血管の周囲に水分が染み出し、むくみ・だるさ・しびれの原因になります。ひどくなると深部静脈血栓症の引き金にもなります。

腰痛の悪化
座位では立位に比べて椎間板への圧力が約1.4〜1.85倍に増加します。外来でも「座っていると腰が痛くなる」という訴えは非常に多いです。詳しい原因は次の項目で説明します。

メンタルヘルスの悪化
1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べてメンタルヘルス不調のリスクが約3倍に上がるとの調査結果があります。体を動かさないと脳への刺激が減り、気分の落ち込みや意欲低下につながります。

medicaldoc.jp

 

詳しくはリンク先をご覧いただけたらと思いますが、「座りっぱなし」だと以下のような病氣にかかるリスクが高まるとのこと・・・。

2型糖尿病
座りすぎは運動の有無に関わらず、2型糖尿病の罹患率を高めます。筋肉を動かさないとインスリンの働きが落ち、血糖値が上がりやすくなります。

深部静脈血栓症(エコノミークラス症候群)
長時間座ると脚の深部静脈に血栓ができやすくなります。この血栓が肺動脈に詰まると肺塞栓症を起こし、命に関わることもあります。デスクワーク中や長距離移動時には特に注意してください。

痔(痔核)
肛門は心臓より下にあるため、座りっぱなしだと肛門周辺の静脈がうっ血しやすくなります。この状態が続くと痔核(いぼ痔)を引き起こします。日本人の約3人に1人が痔に悩んでいるといわれており、デスクワーカーはリスクが高い集団です。

心血管疾患(心筋梗塞・脳卒中)
仕事中ほとんど座っている人は、そうでない人と比べて心血管疾患による死亡リスクが約34%高いとの大規模研究があります。座りすぎは血圧上昇や動脈硬化の進行と関連します。

大腸がん
座りすぎは大腸がんのリスクを高めます。長時間座ると腸の蠕動運動が弱まり、発がん物質が腸粘膜に長く接触します。複数の疫学研究で、実際に座位時間と大腸がんの関連が確認されています。

 

対策はこちら ↓

30分に1回は立ち上がる(ブレイク)
厚生労働省「身体活動・運動ガイド2023」では、30分ごとに座位を中断する「ブレイク」を推奨しています。立ち上がってコーヒーを淹れたり、トイレに行くだけでも十分です。私が患者さんにまずお勧めするのがこの方法です。

座ったままできるストレッチ
会議中などでどうしても立てない場合は、かかとの上げ下げやつま先立ちを行いましょう。足首を回す運動も下肢の血流改善に役立ちます。厚生労働省もエコノミークラス症候群予防として「足の運動」を推奨しています。

正しい座り方を意識する
椅子に深く腰かけ、骨盤を立てた状態を保ちましょう。足の裏は床にしっかりつけ、膝は90度前後に曲げます。画面の位置は目線と同じ高さが理想です。姿勢を整えるだけでも腰痛の予防になります。

スタンディングデスクの活用
座りすぎ対策として、立ったまま仕事ができる昇降式デスクの導入もお勧めです。座位と立位を30〜60分おきに切り替えると、腰への負担が分散されます。

こまめな水分補給
水分をこまめに摂ると自然とトイレに立つ回数が増えます。これだけで座りっぱなしの時間を中断できます。1日1.5〜2リットルを目安に飲むと、血液循環の改善にもつながります。脱水は血栓リスクも高めるため、意識的に水を摂りましょう。

 

ふむふむ。

 

なるほどです。

 

私はほぼ一日中立っていることが多いのですが、事務作業で座る時間が長くなると體の調子を悪く感じてしまいます。

 

「座っている時間が長いな~」と思われる方は、タイミングよく立ち上がるようになさってくださいね(^_-)

 

 

さて、吹田市江坂のスタジオアズールにて開講中の団体レッスン『基礎から丁寧に♪ 社交ダンス初級』についてお知らせいたします。

 

昨日24日に9月期が終了し、来週10月1日の木曜日より新期10月分となります!

 

場所は、江坂駅から徒歩3分、江坂公園北側のスタジオです。

※ダイエーさんに隣接。

 

開催日時は、毎週木曜日の10時30分から11時30分まで。

 

フロアはビル7階のDスタジオ。

※5階のAスタジオとなる場合もあります。

 

陽の光が入る温かみのある空間◎

 

「お天氣に左右されない室内での運動がいいな~」、「社交ダンスって楽しそう♪」、「社交ダンスを基本からしっかり学び直したいな~」と思われる方は是非!

 

10月の種目はヴィニーズ・ワルツ(ウィンナー・ワルツ)とジルバ♪

※生徒様の希望によりクイックステップではなくなりました。

 

日程は、10月1日が初回日となり、その後8日、15日、22日の予定です。

※10月8日は森田都代が担当。

 

どの種目も基本的な立ち方や動き方から始め、ベーシックフィガーをゆっくりレッスンしていきます。

 

こちらでおこなっているクラスは少人数のため、お一人おひとりのペースに合わせた和やかな雰囲氣で、受講される方全員と私が踊ります。

 

ダンス未経験の方、初心者の方でも安心してご受講いただけるレッスン内容で、もちろん社交ダンスを基礎から学び直したい経験者の方も大歓迎です。

 

お一人でもカップルでもグループでもご参加いただけます。

 

女性が男性役を練習しくださっても大丈夫です。

 

ダンス専用のシューズや衣装がなくても問題ありません。室内用のシューズをお持ちいただき、動きやすい服装でお越しください。

 

見学および体験受講も可能です◎

 

Avid Dance & Body Design の会員様でなくてもご参加いただけますので、どなた様も氣軽にお越しくださいませ。

 

詳細は、Avid Dance & Body Design 森田幸典 (06‐6537‐7732) までお問い合わせください。

 

個人レッスンもおこなっておりますので、ご希望の方は私まで直接ご連絡お願いいたします。

メール : k.morita0707@gmail.com

 

吹田、豊中周辺、千里、北摂エリアで社交ダンス教室を探されているお友達がいらっしゃいましたら、是非ご紹介お願いいたしますm(_ _ )m

 

〔開催日時〕

毎週木曜日 午前10時30分から11時30分 

 10月 1、8、15、22日

 10月29日 11月 5、19、26日

 12月 3、10、17、24日

 1月7、14、21、28日

 2月4、11、18、25日

※原則月4回

※諸事情により変更の場合あり

 

〔料金〕

月 7,000円 + 税

初回体験料金 1,000円 + 税

ビジター料金 2,250円 + 税

※学生割引あり

 

〔担当〕

森田 幸典(もりた こうすけ)

※森田 都代(もりた とよ)がレッスンを担当する場合もあり。

 

〔施設名称〕

スタジオアズール

 

〔住所〕

〒564-0063 大阪府吹田市江坂町1‐18‐8

www.navitime.co.jp

youtu.be

 

〔アクセス〕

大阪メトロ御堂筋線 江坂駅 徒歩約3分

(千里中央駅より三駅目、新大阪駅よりニ駅目)

 

お車でお越しの際は近隣の駐車場をご利用くださいませ。

一例 ↓

 

〔ホームページ〕

http://azur-dc.net/

 

各レッスンについてはこちらをご覧ください。

社交ダンス(ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ)

https://aviddance.com/page/ballroom.html

ボディデザイン(ピラティス、バレエ)

https://aviddance.com/page/bodydesign.html

 

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