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やっぱり足腰が大切!

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少し前の記事ですが、転倒がきっかけで寝たきりになってしまう方が年間10万人以上だそうです。。。

 

社交ダンス上達のためだけでなく、健康的な生活のためにも足腰は大切!

 

足腰を鍛えるために有効なのが上手なスクワット(^-^)

 

膝を前にして深く降りる昔のタイプでははなく、骨盤を後ろに引いて膝に負担のないようにすることが重要です。

 

無理のない範囲でゆっくりおこなえば、徐々に足腰がしっかりしてくるでしょう♪

 

呼吸を止めないようにもしてくださいね。

 

膝に痛みのある方は、お腹を意識した "もも上げ" でも良いと思います◎

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これまでの〔社交ダンスで健康に!〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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