健康にいいのはやっぱりこの飲み物!?＆体験or単発受講可◎【大阪社交ダンス団体レッスン】『徹底解説！エレガントスタンダード』1月15日(月)から新期スタート♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

皆様おはようございます、森田幸典です♪

各イベントについて☆

aviddance.hateblo.jp

１月の月間予定について☆

aviddance.hateblo.jp

本来の身体を取り戻す！？姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆

社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～

『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！

励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m

寒くなると身体を動かしにくくなるもの。

それでも健康のために運動は欠かせません。

加えて、やはりこの飲み物が身体にはプラス！

「白湯が非常に良いです。起床して最初に、白湯を飲むと体全体が温まる。カフェインが多く入っているドリンクよりも体に優しいのです。台湾では真夏でも白湯を水筒に入れて持ち歩き、クーラーで体が冷えないようにしています。他に体を温める飲み物とされるのは、ココアです。また、少量のアルコールは血流の促進に効果的です。アルコールが好きな方は、ホットワインを飲むのが良いでしょう。

逆に避けた方が良い飲み物はエナジードリンク系です。摂取すると血管が収縮し、結果的に冷えを促進してしまうのです」（下方教授）

血流をよくする食品については、大久保副院長が、ある食材を勧める。

「生姜を積極的に摂ってほしい。生姜に含まれるショウガオールは、血流を高める効果があります。加熱することで効果が高まるので、野菜スープにすりおろした生姜を入れても良いですし、お肉や野菜と一緒に味噌煮込みうどんに入れて食べてもいい。温かい食事に生姜という組み合わせは、冷え対策として推奨できます」

news.yahoo.co.jp

私もお白湯大好きですし、生姜も可能ならば摂るようにしています◎

こちらの記事でもお白湯をすすめています ↓

睡眠中は汗をかくため、寝起きには少し脱水傾向にある人が多いです。寝起きに水分をとりましょうと説明されるのは、寝ている間に失った水分を補うためと言えます。

またその際、冷たい飲み物よりも温かい白湯がいいとされるのは、消化管の冷やしすぎが体に悪いことが多いからです。ただ、必ずしも寝起きに白湯が必要なわけではありません。寝起きの白湯を試してみて、快調ならその習慣を続けてください。

冷たい飲み物がいけないわけではありませんが、消化管を冷やしすぎないためには、時間や季節問わず温かい飲み物をとるのを心がけるといいでしょう。

39mag.benesse.ne.jp

私が最近飲んでいるのは、お白湯や日本茶（緑茶やほうじ茶）が多くなっています。

紅茶もたまに飲みますが、一時期よりも頻度はかなり少なくなりました。

身体に合わないのか、コーヒーは飲めません。

市販のジュースもほとんど口にしません。

冷たいものよりも温かいものが身体にはいいですね。

身体にも良い冷え対策、皆様も取り組んでみてください(^_-)

さて、毎週月曜日の午前１０時からおこなっている『徹底解説！エレガントスタンダード』についてお知らせいたします♪

場所は、Avid Dance & Body Design のメインフロア。

f:id:aviddance:20210928070534j:plain