皆様おはようございます、森田幸典です♪
５月の月間予定について☆
本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆
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当たり前と言えば当たり前ですが・・・。
スウェーデンのカロリンスカ研究所という所から、神経疾患のないイギリスの中高年者（平均年齢56.4歳）の32.5万人を、日常的に測定される18のバイオマーカーに基づいて「生物学的年齢」を評価しました。
18のバイオマーカーとは？
・努力肺活量
・収縮期血圧（最高血圧）
・腹囲
・赤血球数
・赤血球分布幅
・リンパ球
・BUN（腎機能）
・Cr（腎機能）
・アルブミン（栄養状態の目安）
・ALP（肝機能）
・HbA1c（糖尿病の目安）
・血糖値
・総コレステロール
・中性脂肪
・尿酸
・CRP（炎症の目安）この18のマーカーが異常値の項目が多ければ多いほど、共通する事があります。それは『肥満』です。
見た目を若々しくたければ、まずは中から若くする事です。
18のバイオマーカーに当てはまらないようにするためには、カロリーの多過ぎないバランスの良い食事、そして何よりも運動習慣をつける事です。
ジムに来る習慣のある人たちは、間違いなく見た目年齢が低いと言えます。また、運動習慣がつくと、基礎代謝も高まり、多少多めにカロリーを摂っても、すぐに消費してくれて太りにくい身体になります。
また、運動習慣は13種類のガン発症のリスクを低下させるとされています。運動できない身体でもなければ、年齢に関係なく運動習慣をつける事をお勧めします。
健康でいるために必要なことは、自分を律すること。
欲に流されすぎないこと。
もちろん、健康を損なう原因は様々で、自分ではどうしようもない場合もあります。
しかし、少しでも病気になる確率を下げるには、日々の行動に気をつけることも大切。
何を口にし、どれだけ運動し、どう休養するか。
真新しいことはありません。
流行りの健康法に飛びつくのではなく、添加物の少ない自然に近いものを、腹八分程度に食していく。
※流行りの健康法には有効なものもあるでしょう。
座っている時間を少しでも減らして、適度に運動を継続する。
夜遅くまでテレビやスマホを見ないで、日の出、日の入りに合わせた行動を心がける。
私達の身体は替えがききません。
失ってから気づくもの。
急に変えることは簡単ではありません。
少しずつ、少しずつ、丁寧に生活するようにしていきましょうね(^_-)
さて、先週土曜日に Avid Dance & Body Design にておこなった団体レッスン『イングリッシュスタイル ダンシング』のレッスン内容について書いていきます。
タンゴも８回目まで来ました♪
フィガー（ステップ）
リバース・ピボット、クローズド・フィニッシュ
フォー・ステップ
主なポイント
◇ 右腕と右脚、左腕と左脚、中央部の３本のエネルギーの筒を意識する。
◇ 指、手の詰まりを解くのはとても重要。
◇ 指、手が詰まっていると腕は伸びにくくなってしまう。
◇ 腕が伸びないと身体の動きも制限されてしまう。
◇ 手、腕は男女が関わるとても大切なもの。
◇ ボディコネクションだけで踊らないように。
◇ リバース・プロムナード・リンクとリバース・ピボットは、女性に左回りを伝えるタイミングが異なる。
◇ 男性は女性の体重が足部のどの辺りまで進んでいるかを感じる。
◇ 左回りの大原則は上半身を極力回さないこと。
◇ 女性は３歩目右足の吸収が必須。
◇ 男女ともに足裏はインサイドエッジ、アウトサイドエッジ全て使い切る。
◇ 男女のずれがあることで素早い動作が可能となる。
◇ 筋肉の収縮ではなく、伸展することによる弾力を利用する。
◇ フォー・ステップとファイブ・ステップでも、男性は女性にＰＰになるタイミングの違いを伝えなければならない。
◇ 両脚バランスがクリアでないと動きは曖昧になってしまう。
◇ "間" をとると、自然に緩急をつけられる。
etc.
次回レッスン
次回の『イングリッシュスタイル ダンシング』は、来週末５月１１日（土）に開催します。
※５月４日は瀬古組来阪のため『イングリッシュスタイルダンシング』のみお休みとなります。
※５月１８日と２５日は渡英のため全てのレッスンがお休みとなります。
タンゴも残り２回。
フィガーは、
ファン・アクション
スケーティング・ロック
フォーラウェイ・リバース ＆ スリップ・ピボット
競技会ではよく踊られる勢いのある組み合わせ。
無駄なく、鋭く動いていけるよう一緒に練習しましょう♪
引き続き、「団体レッスンでここまで教えるか！！！」と思われる濃ゆいレッスンをしていきますよ～(^^)
一般的な団体レッスンでは学べないような詳細な解説をしていきますが、初心者の方、ラテンがメインであまりスタンダードを踊られていない方も気楽にご参加ください！
Avid Dance & Body Design の会員様でもなくてもご受講いただけます◎
※諸事情によって休講となる場合もありますので、このブログで開講するかどうかをご確認お願いいたしますm(_ _)m
『イングリッシュスタイル ダンシング』について
『イングリッシュスタイル ダンシング』は１回完結スタイルでおこないますので、毎週参加できない方も安心してご受講ください◎
また、参加された方同士では踊らず、全ての方と私が踊って、言葉だけでなく正しい感覚も覚えていただきます。
「森田先生ってどんな先生だろう？」という興味でレッスンを受けられても構いません。
気楽にお越しいただければ嬉しいです(^o^)
皆様とお会いできることを楽しみにしています！
なお、会員登録される方はお手続きがございますので、お早めにお越しくださいますようよろしくお願いいたしますm(_ _)m
〔開催日時〕
毎週土曜日 午前11時から12時15分
※競技会やイベント等でお休み、時間変更となる場合もあります。
〔料金〕
会 員 1,637円 + 税
非会員 2,137円 + 税
学 生 1,000円 + 税
〔対象〕
ダンス経験者向け ※意欲があれば初心者でも可
本気でダンスが上手くなりたい方
無駄のない優雅な動きに憧れている方
正確なリードを習得したい方
自立したしなやかな女性を目指したい方
解剖学的な観点からダンスを深く理解したい方
上達の壁に苦しんでいる方
何が正しいのか悩んでいる方
etc.
『イングリッシュスタイル ダンシング』のレッスン内容や開催日などについてはこちらをご覧くださいm(_ _)m
各団体レッスンについては下のリンク先をご覧くださいm(_ _)m
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