やっぱり足腰が大切！

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少し前の記事ですが、転倒がきっかけで寝たきりになってしまう方が年間１０万人以上だそうです。。。

社交ダンス上達のためだけでなく、健康的な生活のためにも足腰は大切！

足腰を鍛えるために有効なのが上手なスクワット(^-^)

膝を前にして深く降りる昔のタイプでははなく、骨盤を後ろに引いて膝に負担のないようにすることが重要です。

無理のない範囲でゆっくりおこなえば、徐々に足腰がしっかりしてくるでしょう♪

呼吸を止めないようにもしてくださいね。

膝に痛みのある方は、お腹を意識した "もも上げ" でも良いと思います◎

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これまでの〔社交ダンスで健康に！〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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７月１５日（月）から２０日（土）までの個人レッスン空き状況＆団体レッスン♪

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早速ですが、明日７月１５日（月）から２０日（土）までの個人レッスンの空き時間および団体レッスンは以下の通りです。

１５日（月）　お休み

１６日（火）　空きなし

１７日（水）　８時２０分、２０時

　　９時４０分～ 『スタンダード専科』３回目（スロー・フォックストロット）

　　１１時～ 『お気軽エンジョイダンス』３回目（タンゴ）

　　　　浪速スポーツセンター カテゴリーの記事一覧

１８日（木）　空きなし

　　１０時３０分～ 『大人のおけいこ 社交ダンス初級』３回目（ワルツ＆ルンバ）

　　　　緑地スポーツクラブ カリスタ カテゴリーの記事一覧

　　１８時２０分～ 『ラテン専科』３回目（ルンバ）

　　１９時３０分～ 『カップルクラス』３回目（スタンダード５種目）

　　　　浪速スポーツセンター カテゴリーの記事一覧

１９日（金）　１０時から２５分

２０日（土）　空きなし

　　１１時～ 『イングリッシュスタイル ダンシング』（スロー・フォックストロット８回目）

　　　　イングリッシュスタイル ダンシング カテゴリーの記事一覧

空き時間がかなり少なくなっていますが、レッスンをご希望の方はお早めにご連絡お願いいたしますm(_ _)m

メール：k.morita0707@gmail.com
電　話：06-6537-7732

キャンセル等で空きが出る場合もありますので、レッスンのご希望がありましたら諦めずにご連絡ください(^o^)

来週だけでなく、早い方は９月までレッスンを予約されております。

「まだ予定がはっきりしないけど、森田先生のレッスンを確保しておきたい！」と思われましたら、遠慮なくご希望を仰ってくださいね♪

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各団体レッスンについてはこちらをご覧ください。

https://aviddance.com/grouplesson/

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DVDが届きました～♪

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先月２日に開催した『Avid Dance & Body Design 1st Anniversary Party』からもう１か月以上が過ぎました。

スタジオをオープン（準備期間も含めて？）してから、時が経つのが本当に早いです。。。

それだけ充実した毎日を過ごせているということ。

皆様の笑顔に囲まれて私は本当に幸せものです(^-^)

ありがとうございますm(_ _)m

そして、そんな皆様の笑顔が溢れたパーティーのＤＶＤが届きました！

アルバムは来週末頃に到着予定ですので、まずはＤＶＤのみをご希望の方にお渡ししていっています。

もちろん「ＤＶＤだけでも先に欲しい！」と仰る方にもお渡ししますので、その際はお声がけお願いいたします。

「ＤＶＤお願いしていないけど、やっぱり見てみたいかな～」という方も遠慮なくお申し出くださいね。

追加注文という形になりますが、今月中か来月前半にはお渡しできるかと思いますので。

皆様、楽しみにしていてください♪

『パーティー開催の想い。。。［その１］』

『パーティー開催の想い。。。［その２］』

『パーティー開催の想い。。。［その３］』

『パーティー開催の想い。。。［その４］』

〔周年パーティー〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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『美姿勢！簡単クラシックバレエ』７月は１３日と２７日の土曜日に開講します♪

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雨あがりの朝。

雲は残っていますが、清涼感ある空気が気持ち良いです(^-^)

さて、名門法村友井バレエ団の山野有可先生による『美姿勢！簡単クラシックバレエ』の今月の開講日は１３日と２７日の土曜日です！

時間は１２時５０分からと１４時からの２クラス。

山野有可先生はバレエが初めての方にも優しく丁寧にレッスンしてくださり、クラスは終始和やかかつ笑顔溢れるものになっています♪

先日、クラスを受講直後にレッスンしたカップルに嬉しい変化が起こりました。

男性は、肩の力みがとれて首がすっと長くなり、軸のぶれが少なくなりました◎

女性は、足首から体幹の繋がりが良くなり、足元からのエネルギーが素直にボディに伝わるように◎

もちろんカップルとしてのダンスもvery good！！！

バレエもボールルームダンス（社交ダンス、ソシアルダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）も、芯の強さや美しいネックライン、柔らかな手先・足先の動き、無駄なく途切れないムーブメントなど、共通するポイントは多々ありますね。

他ジャンルのダンスを勉強することで自分の幅が広がるというメリットもあります。

「バレエはちょっと難しいかも・・・」と思われている方も一度チャレンジしてみてください(^-^)

『美姿勢！簡単クラシックバレエ』は月単位でなく単発でのご受講も可能となっています◎

「一日だけなら参加できるけど・・・」という方も遠慮なくお申し込みください！ 

初めて受講される方は、体験料1,000円＋税にてご参加いただけます。

山野有可先生はパーソナルレッスンも可能です◎

ご希望の方は私までご相談くださいませ。

なお、Avid Dance & Body Design の非会員様もご受講いただけますので、お知り合いにピラティスやバレエエクササイズ、ヨガに興味のある方がいらっしゃいましたら、是非ご紹介お願いいたしますm(_ _)m

住　所：大阪市浪速区難波中2-1-18 丸丹ビル4階

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『第３５回 浪速舞踏会』特別講習会「３つの丹田で身体操作力を高めよう！」の内容♪

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かなり遅くなりましたが、６月２３日（日）に開催した『第３５回 浪速舞踏会』での特別講習会「３つの丹田で身体操作力を高めよう！」の内容を簡単に書いておきます♪

◇ 丹田はエネルギー（気力）が集まると言われるところで、有名な臍下丹田だけでなく、胸のあたりの中丹田、頭部の上丹田がある。

◇ 下丹田は「地の丹田」、中丹田は「人の丹田」、上丹田は「天の丹田」とも言われる。

◇ 現代では、単なる感覚的なものではなく、解剖学的に見ても骨格や筋肉の関わりによって力（ちから）が集まるところ。

◇ 下丹田は足元から支えられ、中丹田は上から吊り下げられ、上丹田は上方へ引っ張られているイメージ。

◇ ３つの丹田のバランスが整っていると姿勢が良くなり、動きも滑らかになる。

◇ 下丹田は脚部外側の大転子から内側に挟まれている。

◇ 肩幅大に足を開き、下半身全体を柔らかくして骨盤を左右に揺らし、お臍を中心とした球体を意識する。

◇ 中丹田は、両腕を広げて、ハンモックのように心臓を吊っているイメージ。

◇ 左右に揺らすこともできるし、回転運動も可能。

◇ 上丹田は頭部が天へと引っ張られる感覚。

◇ ３つの丹田はそれぞれ離れあっていて、適度な距離感を保ちながらシンクロしている。

◇ 同時に動かすのではなく、僅かな時間差がある。

◇ スローアウェイ・オーバースウェイでは、女性は足元が変化し、そこから下丹田、中丹田、上丹田へと流れが伝わっていく。

etc.

骨格模型をお見せしたり、実演したり、皆様と一緒に身体を動かしたりしながら、これらのことを解説しました。

皆様のダンス上達に少しでもお役に立ちましたら幸いです(^-^)

次回『第３６回 浪速舞踏会』は、夏の暑い時期を避けて９月１６日（月祝）に開催予定です！

開催概要

〔日時〕

『第３６回 浪速舞踏会』

９月１６日（月祝） １３時００分～１６時００分

『第３７回 浪速舞踏会』

１１月４日（月祝） １３時００分～１６時００分

〔場所〕

明治スポーツプラザ 大阪市立浪速スポーツセンター 第２体育場

住所：大阪府大阪市浪速区難波中３-８-８

電話：06-6643-6444

ＨＰ：https://meijisp.jp/naniwa-sc/

〔参加料金〕

おひとり様 ８００円

（割引券をお持ちの場合は６００円）

浪速舞踏会は、Avid Dance & Body Designの会員様だけでなく、どなた様でも自由にご参加いただけます◎

お友達とお誘い合わせの上お越しいただければ嬉しいです♪

ご質問等ありましたら、遠慮なく私森田幸典までお願いしますm(_ _)m

皆様とお会いできることを楽しみにしています(^o^)/

これまでの〔浪速舞踏会〕に関する記事はこちらをご覧ください。

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