体の動きを30年研究してわかった｢究極の姿勢｣＆明日と明後日はお休みを頂戴いたしますm(_ _)m - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

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昨日は、☆第５回記念魔女トレ in Avid Dance☆『常識を疑う。先入観、固定観念を取り払う。自分の身体で感じる、考える。ヒモトレ×魔女トレスペシャルコラボ』でした！

いや～、本当に凄い一日でした。。。

文字で記すことは難しく、その場にいなければ分からないもの。。。

まさに「あるとき～、ないとき～」です。。。

セミナーのことについては、後日改めてブログを書きますね(^_-)

今日は記事のご紹介を。

『体の動きを30年研究してわかった｢究極の姿勢｣　ストレッチの常識を覆す｢シン柔軟法｣の中身』

ふむふむ。

人の体は本来、とても柔軟性に富んでいます。

あなたも赤ちゃんの頃は、いまよりずっと柔らかい体だったはずです。

ではいったい、いつの間に硬くなってしまったのでしょうか。

その問いに対する答えは、「重力」です。

人は「二足歩行で直立する」という進化を遂げ、自由に手を使えるようになり、現在に至る進歩と発展を手に入れました。

しかしその代償に、重力の影響に耐えながら、頭を中心とする上半身の重みを、背骨や腰、二本の足で支えなければならなくなりました。

結果として、年齢を重ねるごとにその重さに耐えきれず、その場その場でラクに感じてしまう動き、重力の影響を受ける面積が広い姿勢をとり続け、体がゆがみ、縮んで、最終的に硬さとなってあなたの体に現れます。

5年、10年、20年……。長年、体に染みついてしまった、その間違った姿勢や動きを、簡単に直すことは容易ではありません。

ですが、たったひとつだけ方法があります。

ゆがみ、縮んだ体をもとの状態に10秒で戻し、重力の影響を最小限にする。

それがナチュラルポジションです。

人の体の構造を考えると、足の真上に骨盤があり、骨盤の真上に頭がある状態が、重力の負荷をもっとも受けにくい姿勢です。

ナチュラルポジションとは、ゆがみ、縮んだ体を、下の写真のように立つことによって、骨や筋肉をあるべき位置に瞬時に戻す姿勢のことです。

これは多くの人が勘違いしていることですが、「よい姿勢」＝「胸を張ること」だと思い込んでいる場合があります。

でも、そうではありません。

胸部を前に突き出すようにして立つと、上半身に無理に力を込め腰を反らせてしまい、その姿勢を保つのに疲れを感じるだけで、体のバランスを崩してしまいます。なおかつ、この姿勢からスムーズな動き出しはできません。

ナチュラルポジションは、体のどこかに力を入れる必要はありません。

肩の力を抜いた状態で、フワッと浮き上がるイメージでまっすぐに立つ。それだけでよいのです。

柔軟とは、立つだけで体がほぐれ、歩くたびに体がほぐれ、といった、人がとる一つひとつの動作を工夫さえすれば、充分に柔軟に相当する効果が得られるというものです。

そもそも普段から理にかなった姿勢、動作で生活をすれば、体の負担は最小限になり、痛みも生まれず、怪我もしにくくなります。

一方で、可動域は広がるため脂肪の燃焼効率が上がり、太りにくくなっていくはずです。

わざわざ柔軟やストレッチのために貴重な時間を割くのではなく、普段の生活のなかでナチュラルポジションを意識して全身をリセットし、大切な時間をご自身のやりたいことのために使ってください。