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『東大式世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!』のご紹介♪

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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今日はダンス上達の参考になる書籍のご紹介です♪

 

タイトルは『東大式世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!』。

 

緊急事態宣言が出される前に購入しておいた本をようやく読むことができました。

 

世の中「テレワーク、テレワーク」と言われていますが、小さな子供がいる家庭は仕事になんかなりません。。。

 

子供が起きる前の早朝、昼寝時、寝静まってからの夜遅くの時間、落ち着いて作業ができる時間は限られています(^^);

 

と、話が逸れてしまいましたm(_ _)m

 

目次はこのような感じです。

 

はじめに

 人生は100歳時代

 ウォーキングの効果は、歩数より質

 体の不調を整え、人生を明るくする大腰筋ウォーキング

 「同側型動作」神経支配を利用した大腰筋ウォーキング


序章 大腰筋ウォーキングが生まれたトレーニングジム

 東大駒場キャンパス内にあるQOMジムって?

 カール・ルイスで知った速さの秘密

 世界との違いは骨格よりもトレーニングをする筋肉だった!

 トレーニングと鍛える筋肉の推移

 アスリートの運動能力向上から健康維持へ


第1章 運動神経ってなに?

 誰でも運動神経はよくすることができる

 運動神経回路を知る


第2章 正しく動く体をつくるには

 動作の意識化が大切

 体を上手に動かすには?

 バランスの整った正しい立ち姿が基本


第3章 スポーツ科学にもとづいた東大式「大腰筋ウォーキング」

 ボディ・インナーマッスルが動ける体をつくる

 

第4章 これが東大式「大腰筋ウォーキング」の歩き方

 大腰筋ウォーキングの感覚をつかむトレーニン

 これまでとは違う、"東大式大腰筋ウォーキング"

 大腰筋ウォーキングのポイント


第5章 美しく正しい歩き方は100歳までも健康に!

 ウォーキングは質より量


第6章 正しい歩き方をサポートするマシンとストレッチ

 科学的実証にもとづいた認知動作型トレーニングマシン

 マシンがなくてもできるストレッチ

 

表紙の立ち方、歩き方はあまり美しくないので購入を一瞬ためらいましたが、内容はなかなか良かったです◎

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中身は、普段私が皆様にお伝えしていることが沢山書かれていました。

 

「東大のえらい先生が提唱していることと、私が考えていることは一緒だった!」と勝手に安心しています(笑)

 

ただ、現場で身体を使っている人間からすると、「ちょっと違うかも?」と感じる部分も何点かありました。

 

例えば、「なんば歩き」は特殊な歩行であって、そこから通常の歩き方に発展させるのは若干難しさを感じること。

 

ダンスの基礎練習では有効なのですが。。。

 

他にもウォーキングは、理想は、大腰筋からだけでなく、脇の辺りから長い脚を振り出すイメージで歩けるとより良いです♪

 

レーニングでも、脚のスウィングは頭を穏やかに自然に振る方が良いですし、肩甲骨剥がしのページは寄せるだけでなく広げる方もしたいですね。

 

スタジオに置いておきますので、5月7日以降にご一読いただけましたらと思います(^-^)

 

「時間があるから家で読みたい!」と思われる方は、こちらのリンクからご購入くださいませm(_ _)m

東大式 世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる! [ 小林 寛道 ]

 

歩き方を意識して、自粛期間も身体を整えておいてください!

 

↓ これまでの〔ダンス上達のコツ〕はこちら ↓

 

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男女の "感じる" の違い

スウェイは傾けない!?

変遷するスタイルとテクニック

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あなたのダンスは「Do」or「Be」?

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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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