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【ダンス上達のコツ】『背骨リセット』頸椎、胸椎、腰椎 ゆるめて、うごかして、きたえる!

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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昔「芸能人は歯が命」というCMがありました。

 

これが社交ダンサーなら?

 

やっぱり "背骨" が "命" になりますよね!

 

背骨の重要さは常々皆様にお伝えしていますが、この度、あのターザンさんが背骨特集をされています◎

 

題して『背骨リセット』。

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電子書籍  楽天Kobo電子書籍ストア: Tarzan (ターザン) 2021年 9月23日号 No.818 [背骨リセット]

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「姿勢改善、肩こり&腰痛解消、自律神経が整う」と書かれ、そのために「頸椎、胸椎、腰椎 ゆるめて、うごかして、きたえる!」と。

 

更に、「思いのまま軽やかに動ける背骨が理想」や「背骨は、美しい動作の軸になるもの」と続き、誌面の構成もとっても分かりやすいです◎

 

背骨に関する主な項目を以下に列挙します。

◇ 背骨は24個の椎骨の連なり。

◇ キリンもヒトも頸椎の数は同じ。

◇ 前屈みで座ると腰への負担は1.3倍に。

◇ 人は生まれて1年でS字カーブを獲得。

◇ 起床後は1㎝身長が高い。

◇ 宇宙空間では身長が9㎝伸びる?

◇ 背骨の負荷を担うのは椎間板と椎間関節。

◇ 60歳以降、身長は10年で2~4㎝縮む。

◇ 欧米人に比べて日本人は骨盤が後傾しやすい。

 

そして、背骨リセットのメリットが次のようにまとめられています。

☆ S字ラインが整って姿勢が良くなる。

☆ 胸郭が広がり呼吸がスムーズに。

☆ ファシアが滑らかになり腰痛が楽になる。

☆ 胃の圧迫が解かれて胸やけが回復。

☆ ストレートネック改善で肩こりが軽減。

☆ 代償動作がなくなりケガをしにくくなる。

☆ ピラーストレングスが高まり筋トレ効果が見込める。

☆ 歩容がブレなくなり歩き方がカッコよくなる。

☆ 股関節の可動域が高まり足が速くなる。

☆ 胸椎の動きが良くなりゴルフの飛距離が伸びる。

☆ 背骨を走る自律神経のバランスが整う。

 

この後は、背骨のチェック、頸椎、胸椎、腰椎、それぞれの "ゆるめる"、"うごかす"、"きたえる" に続き、最後に "仕上げる" となります。

 

各著名人のインタビューやアイテム紹介なども掲載されています。

 

自由に動かせる背骨を手に入れることがダンス上達には欠かせません。

 

スタジオに置いていますので、皆様是非ご一読ください!

 

また、ターザンさんのサイトには様々なヒントがあり、こちらは "股関節" に関する特集ページ。

① 股の上にあるわけじゃないぞ。

② 人体最大の関節だぞ。

③ 立って行う運動の大半に関わっているぞ。

④ 重心を支えているぞ。

⑤ 骨盤や腰椎と連携しているぞ。

⑥ 坐ってばかりいると衰えるぞ。

⑦ O脚とX脚の原因でもあるぞ。

⑧ 足裏を鍛えると動きやすくなるぞ。

tarzanweb.jp

 

自分の身体を理解し、どれだけ対話できるかがとっても大切。

 

まずは "知る" ところから始めてくださいね(^^)

 

↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓

 

☆ 社交ダンス全般 ☆

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『東大式世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!』のご紹介♪

今すぐできる!ダンス上達のための日々の意識(1)

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今すぐできる!ダンス上達のための日々の意識(3)

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☆ 外国人ダンサーのレクチャー等 ☆

シモーネ・セガトリ&アネッテ・スドル組のレクチャー♪

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ヴィクター&アナスタシアのレクチャー内容♪

 

☆ 競技会関連 ☆

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【競技会結果&雑感】『前期全関西級別ダンス競技大会』

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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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