猫背、巻き肩を治すヒント♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

皆様おはようございます、森田幸典です♪

社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～

『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！

励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m

今日は２月１４日のバレンタインデー♡

昨日は雨模様の一日でしたが、雨雲レーダーで雨がどう降るかを調べていると・・・。

わおっ！

f:id:aviddance:20220214075902j:plain

ハートマーク！

偶然だとは思いますが、一日早いバレンタインのサプライズプレゼントを貰ったようでした v(^^)

今日も皆様にとって素晴らしい一日となりますように♪

さて、「姿勢を良くしたいから！」という理由で社交ダンスを始められる方もおられるように、多くの方がいわゆる「猫背」や「巻き肩」に悩まされているかと思います。

近年はパソコンの利用だけでなく、ほぼ一人一台のスマートフォンの普及によって、姿勢が悪くなってしまっている方が以前よりも増えているようにも感じます。

巷には姿勢改善のための情報は溢れんばかり。

しかし、根本的な解決のためには「？」となるものも多い印象。

姿勢のプロである私達社交ダンサー、ボールルームダンサーからすると、姿勢の悪い方は背骨のアライメントが崩れてしまっていて、その原因の多くは筋肉の緊張と不足であると考えられます。

まずは、固くなってしまっている筋肉を解す必要があります。

こちらは一つのヒントに。

前屈みの姿勢は、肺を圧迫しカラダの中に空気を十分に取り込めなくなるため、一種の酸欠状態となり疲労しやすくなってしまいます。猫背がカラダに及ぼす影響は疲れやすくなるだけではありません。背中が丸まると、肋骨周りの筋肉が凝り固まり深い呼吸ができなくなります。

呼吸には、酸素を血流にのせてカラダのすみずみまで届けるという大事な働きがありますが、呼吸が浅くなると、代謝の低下や臓器の働きが鈍くなるなどの不具合が生まれます。さらに筋肉の凝りは血行不良を招くため、むくみが起こりやすくなる、睡眠の質にまで悪い影響を及ぼすことがあります。

猫背解消には肩甲骨を動かすなど、背骨を柔軟に保つことも大事ですが、座っている時間が長い人ほど、骨盤をこまめに動かしてあげることが重要です。骨盤を動かすことで血流もよくなり、筋肉も徐々にほぐれていきます。そこで、おすすめしたいのが、骨盤もぞもぞ体操とゆらゆら体操です。

www.kracie.co.jp

こちらも。