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【ダンス上達のコツ】仙骨の角度が決め手!

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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心配していた台風14号。

 

各地で雨を降らせているようですが、大阪ではあっさりと夜中のうちにほぼ降り終えた様子◎

 

家を出る頃にはお日様も顔を見せてくれました。

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このままどこも被害なく日本列島を通り過ぎてくれますよ~に!

 

 

さて、昨日以下の記事を投稿しました。

aviddance.hateblo.jp

 

今日はその捕捉。

 

腰椎、胸椎、頸椎の背骨と呼ばれるものの一番下には仙骨があります。

 

それはこちらの写真の真ん中の部分。

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骨盤は一つの大きな骨の塊ではなく、両サイドの寛骨と真ん中の仙骨とにわけることができます(より細かくすると、腸骨、坐骨、恥骨、尾骨も)。

 

背骨はこの仙骨の角度に大きく影響を受け、仙骨の角度が悪いと簡単に姿勢が悪くなってしまいます。

 

こちらは、ダンスビュウ2019年7月号の『世界チャンピオン、ビゾーカス組を科学の目で徹底分析!』で中井理恵先生が書かれた解説の一部。

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昨日のターザンでも書かれていましたが、日本の方々はダメな例の骨盤後傾が多いです。

 

これは毎日レッスンしていても感じます。

 

多くの方が骨盤が後ろへ倒れ、背骨が下方へ引っ張られてしまっています。

 

背骨が下方へ引っ張られると余計な力みが生じ、胸郭は圧迫され、踊りにくいだけでなく怪我の原因にもなります。

 

もちろん、お尻を突き出すように引き過ぎるのも危険です。

 

ダンスだけでなく、歩きやすい、走りやすい、脚を振りやすい、ボールを投げやすいなど、普通に運動できる骨盤の角度、仙骨の角度が基準となります。

 

これは個人差があり、動作によって求められる角度も異なります。

 

例えばこちら。

 

またまた、ダンスビュウさんの『世界チャンピオン、ビゾーカス組を科学の目で徹底分析!』。

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2018年10月号のワルツのデモンストレーション写真です。

 

プレパレーション・ステップから1のドライブの瞬間。

 

アルナスとカチューシャの骨盤の角度が一目瞭然かと思います。

 

2人の間に空間があり、向こう側が見えるぐらいですね。

 

昔はこれをすると怒られたものです・・・(^^;

 

正しい正しくないではなく、今と昔のダンスは違います。

 

昔は良かったものが今では不都合が生じ、昔はNGだったものが今では推奨されていたりします。

 

昔のダンスはエレガントで美しいですが、今のダンスはもっとダイナミックで全身をくまなく使わなければ踊れなくなっています。

 

どこかを制限させるのではなく、ルールの中で最大限身体を使うことが求められます。

 

その中で、骨盤の角度、仙腸関節の働きはとてもとても重要となっています。

 

私のレッスンを受けられている方は、私の仙腸関節の柔らかさ、骨盤の可動範囲の広さをご存知かと思います。

 

私も初めて習った時は驚きましたし、最初から今のように動いていた訳ではありません。

 

まずは認識を変え、少しずつ動かしていくトレーニングをすること。

 

仙骨の角度と背骨の繋がりを感じること。

 

理想を言うならば、足元の変化が脚部を通り、それが骨盤を変化させ、背骨を通って頭部まで伝わり、肋骨の変化と腕部の変化もシンクロすると良いです。

 

人の骨の数は206。

 

2人なら400を超えます。

 

この400の骨が互いに影響を及ぼし合って踊るのがダンス。

 

骨って本当に凄いんです!

 

身体の旧字体は、骨が豊と書いて「體」。

 

これが運動の本質となりますね(^^)

 

↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓

 

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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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