皆様おはようございます、森田幸典です♪
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レッスンを受けてくださっている皆様にも常々お伝えしていますが、筋肉で固められた身体が強いのではなく、体幹、四肢、頭部が連動し、思い通りに変化できる身体が強いのです。
特に私達が踊る社交ダンス（ソシアルダンス、ボールルームダンス、競技ダンス、ダンススポーツ）では、筋肉の固さはマイナスで、力が抜けた伸びやかな状態が好まれますよね？
想像してみてください。
弾力のある伸びるゴムと固くて伸びにくいゴム。
極端に言えば、固い筋肉は後者の伸びにくいゴムと同じ。
アスリートが身体を鍛えすぎて、故障してしまうということがあります。
故障は単純なことではなく、どのような筋肉をつけるのか、筋肉量に対して腱や靭帯が耐えられるのか、そのときの運動状況などにもよりますが・・・。
理想とするイメージは「のびやか」で「しなやか」。
個人的に好きな言葉は「たおやか」。
私のレッスンを受けられている方、ブログを読まれている方でしたら、なんとなく分かりますよね？
必要なのは芯の強さであって、周囲の筋肉は固めず、瞬時に変化に対応できる状態にしておきたいです。
ではどうすれば良いのでしょうか？
これは、今日やって明日できるような簡単なことではありませんが、以下のような考えがヒントとなります。
『ゆる体操』の高岡英夫先生が書かれた『上丹田 中丹田 下丹田』。
丹田に関しては膨大な書籍、インターネット上の情報、各人の考え方があります。
目に見えるものではなく身体意識なので、人によって微妙に場所や感覚が異なります。
それぞれの人の骨格や筋肉によっても変わるでしょう。
私の認識では、下丹田は一般的に言われる臍下丹田の位置、中丹田は大体心臓の高さの辺り、上丹田は頭部の中心。
骨格のエネルギーが集まりやすく、筋肉とも連動しやすい場所を感じます。
中心に核があり、太陽のようにエネルギーが拡がっている感覚。
下丹田は脚部と、中丹田は腕部と関わり、上丹田は下丹田と中丹田によって決まってきます。
これら３つの丹田の間がなんとなく離れている状態を作ります。
３つの球体が浮いている感じでしょうか？
そうすることで、球体の間がゴムのようになり、最小限の力で姿勢を整え、変化しやすい身体になることができます。
この３つが意識できれば次は以下のように７つに増やしてください。
丹田（たんでん）とは？合気道は丹田から力を出します。 - ２回まで無料合気道体験！合心館京都大阪
このチャクラも丹田も東洋的な発想で、自分の身体を見つめる意識が必要となります。
これができれば次は、骨盤、背骨の２４個の椎体、頭部とさらに分化してください。
各関節に隙間を感じ、骨で立つことができるようになります。
これまで以上にフロアを感じることもできるでしょう。
「力を抜く」という意味が分かるようになります。
そのためには、脚部、足部、腕部、手部の固さ、詰まりを除去することも並行しておこなっていかなければなりませんが・・・(^_^;)
皆様にお伝えしたいことは山のようにあります。
私の理想は、皆様お一人おひとりが持っている本来の身体を取り戻し、ダンスだけでなくより良い日常生活を送れるようになっていただくこと。
ダンス以外のアスリートにも、もっともっと自分の身体を見つめ直す機会を提供すること。
あ～、コピーロボットが欲しいです・・・(笑)
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これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪
〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m
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