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【ダンス上達のコツ】肩が上がらないようにするには、肩甲骨の構造を理解するべし!

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

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私達もそうでしたが、スタンダード種目(ボールルーム、モダン)で多くの方が苦労されているのが、ホールドする際に肩が上がってしまうこと。

 

「肩が上がっている!」、「肩に力が入っている!」、「ぐっと肩を下におろして!」などと注意された経験もおありではないでしょうか?

 

男性も女性も、肩がリラックスしていて、自然と首が伸びているのが美しいですよね。

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※2019年6月2日『Avid Dance & Body Design 1st Anniversary Party』での答礼デモンストレーション

 

そのためには、「肩」と呼ばれる部分に関わる鎖骨、肩甲骨、上腕骨の構造を理解しなくてはなりません。

 

「肩が上がる」というのは、何らかの原因によって鎖骨、肩甲骨、上腕骨に圧が加わり、押し上げられている状態です。

 

この圧が加わりにくい位置にそれぞれの骨を整えてあげることが必須。

 

こちらは、上方から見た鎖骨、肩甲骨、上腕骨、胸骨、肋骨の写真。

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腕は直接身体についているのではなく、肩甲骨を挟んで、鎖骨から胸骨、肋骨へと繋がっています。

 

線を加えてみました。

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如何でしょうか?

 

鎖骨、肩甲骨、上腕骨がキレイに並んでいますよね?

 

今度は斜め後ろから。

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また線を書き加えました。

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なかなかに興味深い繋がりです。

 

胸骨からのエネルギーは鎖骨と肩甲骨とが繋がる肩峰関節面に、そこから肩甲棘を通ってエネルギーは一旦背骨側少し下側へと向かいます。

 

そして、肩甲骨の内側を取って、上腕骨側の関節窩へと力が伝達されるのです。

 

これには逆方向の流れもあります。

 

鎖骨から真っ直ぐ上腕骨に力が伝わるのではなく、このようにZ型になっているのです!

 

更に写真をもう一枚。

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今度は丸を。

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模型ですので、実際はもう少し空間は狭くなるかと思いますが、それでも鎖骨、肩甲骨の位置と、上腕骨の位置にはこれだけの高低差があります。

 

この空間があるからこそ、腕を上げても、肩峰の下に収まって肩が上がらないのです。

 

肩甲骨はどうしてこのような形になったのかとても不思議な構造(人体、動物、植物など全てですが)で、見れば見るほど考えさせられる部分です。

 

筋肉の付着も複雑で、これを書き出すと大変なことになってしまいますので、まずは簡単な解説だけに留めておきます。

 

意識することは容易ではないと思います。

 

しかし、意識し続けることで、少しずつ自分の身体と対話できるようになってくるはずです。

 

石の上にも三年。

 

雨垂れ石を穿つ。

 

続けることが大切です。

 

皆様のショルダーラインが美しくなりますよ~に!

 

↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓

 

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