社交ダンス・競技ダンス上達請負人!姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪

大阪市難波にある社交ダンス教室♪団体レッスンも充実しています◎長年の英国留学で身につけた技術と解剖学の知識を基に、皆様の笑顔のために日々全力でレッスンいたします!姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアも承ります!

【ダンス上達のコツ】横隔膜はどう意識する?

皆様おはようございます、森田幸典です♪

 

8月の月間予定について☆

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9月の月間予定について☆

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本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆

 

社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~

 

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あまり書きたくありませんが、情報提供のみにて。

摂取後に死亡したと同社が7月21日時点で遺族から相談を受けた97人のうち、約8割に当たる79人の調査が終了したと明らかにした。厚労省によると、摂取との明確な因果関係は確認されていないという。

www.tokyo-np.co.jp

 

こちらも。

香港の投資ファンド「オアシス・マネジメント」が24日付けで関東財務局に提出した大量保有報告書によりますと、小林製薬の発行済み株式の5.2%を取得したということです。

www3.nhk.or.jp

 

はい。

 

詳しく解説しなくても、分かる方には分かるかと思います。

 

そういうことです・・・。

 

 

さて、よく踊るには身体の分離が必須。

 

こちらは昨年書いたブログ ↓

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ボディアップ、バレエではリブケージアップとも言いますね。

 

しかし、具体的にどうすればボディが上がるのかは分かりにくいもの。

 

こちらをご覧ください ↓

 

横隔膜です。

 

横隔膜が上下に広がり、肺を小さくして、息が吐けます。

 

次はこちら ↓

 

息を吸った状態の横隔膜。

 

かなり薄くなっていますよね?

 

動画で見るとこのような感じ ↓

 

骨組みと筋肉を足した動画がこちら ↓

 

如何でしょうか?

 

胸郭の動きが一目瞭然。

 

呼吸と動作をうまく合わせることで、ボディを上げられ、動きを良くすることができます◎

 

フロアでの存在感もアップ!

 

ただし、無理矢理筋肉を使って動かそうとすると、逆に體が固くなりますので要注意です。

 

もちろん、元々ガチガチに固まった上半身もNG。

 

まずは余計な緊張を解してください。

 

いくら知識があっても、使える體、踊れる體でないと宝の持ち腐れとなります。

 

體は丁寧に丁寧に扱ってあげてください。

 

替えの効かない大切な體です。

 

使い古された言葉ではありますが、やっぱり "心技体" のバランスがとても重要。

※過去のブログでは "体技心" と書きました。

 

皆様がより良く踊れる、より良く生活できる、沢山笑顔になれることを心より願っています(^^)

 

 

↓ これまでの【ダンス上達のコツ】はこちら ↓

 

☆ 社交ダンス全般 ☆

上達のプロセス

話題のChatGPTに聞いてみた!どうすれば社交ダンスが上達する?競技会で勝てる? 利用方法も記載。

ダンスが変わるにはどれぐらいかかる?

ギャップを埋めればダンスは上手くなる!

上手くなるには、引いて、足す!

どうして上手くいかないの?

ダンスは幻、答えは違っていい♪

パートナー+音楽+α=ボールルームダンス♪

音楽は聞く?感じる?そして、これから?

カウントに合わせちゃダメ!?

男女の "感じる" の違い

男女の役割って?

究極のリード!?

男性は女性の "○倍" 練習が必要? 

やっぱり女子力いります!

変遷するスタイルとテクニック

【動画あり】社交ダンスはどれだけ変わった?

PP今昔。。。

足るを知る。。。

あなたのダンスは「Do」or「Be」?

予備歩は大切!「捨て足」と言わないで!

互いの "間" を感じるのが社交ダンス♪

美しいホールドはバランスが大切!

大きなホールドを作るには?

大きなシェイプを作るには?

骨で踊る!

肚が大事!

腕はどこから?

ホールドは背中を使わない?

キレイなホールドは、鎖骨と胸骨のTがポイント!

肩が上がらないようにするには、肩甲骨の構造を理解するべし!

男性の左ホールドは距離と角度をキープすることが大切!

口を開けるとホールドが綺麗になる!?

美しいホールドは小指がキーポイント!?

肩甲骨は寄せちゃダメ!?

4本脚で踊る?

脚はどこから?

膝は2段階で使われる!

『背骨リセット』頸椎、胸椎、腰椎 ゆるめて、うごかして、きたえる!

美しくネックをチェンジするには?

仙骨の角度が決め手!

お尻の筋肉を意識!

強い背骨のダンス!

やっぱり背骨が大事!

CBMは背骨の螺旋を意識して!

CBMは体幹も使って!

強い身体は柔らかい♪

ボディは固めないで!

※閲覧注意 ボディを上げる!

井桁で力が伝わりやすくなる!

身体を前に締めると踊りやすくなる!?

背中の筋肉を柔らかに!

肋骨は自由だ~!

運動の法則に従おう!

こんなので上手くなる!?

Sは速くて、Qは遅い?

スタンダードはラテンよりも身体を使う?

めちゃくちゃゆっくり踊ると上手くなる!?

ターン上達のヒント!

ヴィニーズ・ワルツはゆっくり?

現代のタンゴ!

タンゴ今昔。。。

タンゴお役立ち動画♪

世界一のクイックステップ♪

日常の意識が大切!

自然体で♪

遺伝子よりも意識が重要!?

"見る" も大切!

基礎トレーニングも重要!

コツコツ努力!

追い込みで上手くなる!

本番後が大切!

心豊かに♪

一流に触れよう!

強い足腰のために!

足首を固定する?

やっぱり姿勢が大事!

力を抜くことで力を発揮する!

大谷選手凄いですね!

大谷翔平選手のバッティングに見る力の伝達♪

猫背、巻き肩を治すヒント♪

『東大式世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!』のご紹介♪

エレガントに歩く!

本番当日のパフォーマンスを下げないために

JBDF科学委員会? アルコールによるパフォーマンスへの影響。理想的なウォーミングアップとクールダウン♪

悟るには?

力を増やすには?

土台の土台

基本中の基本を大切に!

土台、基礎を大切に!

練習、レッスンができない年末年始だからこそ♪

凄いトレーニング!

素朴な疑問ウェルカム!

動きの仕組みが分かる!

ダンスもこうありたい!

動くことだけがダンスではない!?

心技体より体技心?

練習以外の時間も大切!

これが最小の力で立てる仕組み♪テンセグリティ!

効果抜群!テンセグリティ凄い!百聞は一見に如かずです♪

見よう見まねではダメ?

芸能人格付けチェックはもちろん当てました☆見る目があればダンスは上達する!?

プロとアマの違い?

目標を達成する、夢を掴むために何が必要?

5本指靴下はNG?

身体の声を聞こう!

骨の繋がりが重要☆

上手くなりたいなら筋膜を意識せよ!

上手くなりたいならアウトプットせよ!

目新しいことではなく、当たり前のことを細やかに♪

 

☆ 今すぐできる!ダンス上達のための日々の意識 ☆

頭の位置を高く!

歩くときは少し大股で!

モノを取るときはストレッチ!

右にあるモノを取るときは左手で、左にあるモノを取るときは右手で!

可能な範囲で利き手でないほうの手を使う! 

胸は高く↑

第一印象が悪くなる3つのダメ姿勢・好印象に変える直し方

 

☆ 外国人ダンサーのレクチャー、デモンストレーション等 ☆

シモーネ・セガトリ&アネッテ・スドル組のレクチャー♪

アルナスとカチューシャのダンスを観て。。。

ヴィクター&アナスタシアのレクチャー内容♪

アンドレア&サラ・ギジャレリ組のレクチャー内容♪

ドゥーサン&バレリアのデモンストレーション♪

クリストファー・ホーキンス先生のレクチャー内容☆

 

☆ 競技会関連 ☆

『2018年度 秋季関西モダン戦』を審査して。。。

【競技会結果&雑感】『前期全関西級別ダンス競技大会』

一つでも上のラウンドに勝ち進むためには。。。

【競技会結果&1チェックのために】『後期全関西級別ダンス競技大会』

『2019年度 秋関モダン戦』学生のみんなへ

審査員の眼?

審査雑感。立って、関わって、聞いて、歩く♪

兵庫大会審査雑感。ウォーク、ウォーク、ウォーク!

香川大会。ダンスは男女の対話♪

奈良大会審査雑感。ホールドは動詞で♪

成績を上げるには?

級別ダンス競技大会!

『2022 西部日本ダンス選手権大会』審査雑感♪

『西部日本ボールルームダンス連盟主催ダンス競技大会』雑感。やっぱり音楽が・・・。

【動画】新世界チャンピオン誕生

世界トップレベルの戦い!台北オープン☆

世界ファイナリスト☆(The 70th International Championships)

世界チャンピオン達のダンス☆(The 70th International Championships)

半年でB級昇級!

ダンスが上手くなりたかったら?『西部日本ボールルームダンス連盟主催 ダンス選手権大会』を終えて。

一人で踊れますか?『第16回兵庫ダイヤモンドスターズダンス競技大会』を審査して

 

☆ イングリッシュスタイル ダンシングのレッスン内容 ☆

イングリッシュスタイル ダンシング カテゴリーの記事一覧

 

☆ 浪速舞踏会でおこなう特別講習会内容 ☆

浪速舞踏会 カテゴリーの記事一覧

 

☆ 瀬古薫希・知愛組スペシャルレクチャー ☆

第3回『チャンピオン直伝!アームワークとリード&フォローの極意』の主なポイント♪

第5回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ The ウォーク』の主なポイント♪

【動画あり】第6回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ The Cha Cha Cha』の主なポイント♪

【動画あり】第7回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪新発見ルンバベーシック』『チャンピオン直伝!魅せるルンババリエーション』

【動画あり】第8回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 回転が好きになる!入門編』の主なポイント♪

【動画あり】第9回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバ、チャチャチャ、サンバの各種目における基本動作』『チャンピオン直伝!サンバ、パソ・ドブレ、ジャイブの各種目における基本動作』

【動画あり】第10回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバベーシックを極める』『チャンピオン直伝!ルンバベーシック瀬古流スペシャルアレンジ』

【動画あり】第11回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ チャチャチャベーシックを極める』『チャンピオン直伝!チャチャチャベーシック瀬古流スペシャルアレンジ』

【動画あり】第12回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバウォークを極める!』『チャンピオン直伝!ルンバベーシック瀬古流アマルガメーション』

【動画あり】第13回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ サンバ初級』『チャンピオン直伝!サンバ瀬古流アマルガメーション』

【動画あり】第14回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ アームワーク初級編』『チャンピオン直伝!瀬古流アームワーク中級編』

【動画あり】第15回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ チャチャチャ初級編』『チャンピオン直伝!チャチャチャ瀬古流アレンジ』

【動画あり】第16回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ リード&フォローの極意』『チャンピオン直伝!リード&フォローの極意 応用編』

【動画あり】第17回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 魅せる!チャチャチャテクニック』『チャンピオン直伝!魅せる!瀬古流チャチャチャアマルガメーション』

【動画あり】第18回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ラテンを踊るうえで必要な身体の使い方』『チャンピオン直伝!魅せる!ラテンを踊るうえで必要な身体の使い方 応用編』

【デモ動画】第19回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ パソ・ドブレとジャイブのいろは』『チャンピオン直伝!魅せる!パソ・ドブレ & ジャイブ 応用編』

【解説動画多数あり】第19回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ パソ・ドブレとジャイブのいろは』『チャンピオン直伝!魅せる!パソ・ドブレ & ジャイブ 応用編』

【解説動画多数あり】第20回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ ルンバ・ベーシック”本当”の基本』『チャンピオン直伝!瀬古組ルンバ・バリエーション』

【解説動画多数あり】第21回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ サンバのいろは』『チャンピオン直伝!瀬古流サンバ・バリエーション』

【デモ動画】第22回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 魅せる!チャチャチャ入門編』、16時からは『チャンピオン直伝!魅せる!瀬古流チャチャチャ・バリエーション』

【解説動画】第22回『チャンピオンから学ぶラテン基礎♪ 魅せる!チャチャチャ入門編』『チャンピオン直伝!魅せる!瀬古流チャチャチャ・バリエーション』

 

☆西園美彌先生 魔女トレ☆

魔女トレ カテゴリーの記事一覧

【動画あり】第3回『魔女トレ』in Avid Dance やっぱり凄かった~!

ミラクル連発☆ 第4回『魔女トレ』in Avid Dance 凄かった~!

理想の動き & 魔女とヒモとダンス。。。『常識を疑う。先入観、固定観念を取り払う。自分の身体で感じる、考える。ヒモトレ×魔女トレ スペシャルコラボ』

 

☆寺本夢先生 タカラジェンヌ講座☆

奇跡の90分☆『最大限に可能性を引き出す! タカラジェンヌを誕生させる身体の使い方と心の整え方』寺本夢先生は本当に凄かった!!!

『タカラジェンヌも実践!きらきらオーラを身に纏うには?』皆様本当にきらきらになりました☆

『タカラジェンヌも実践!きらきらオーラを身に纏うには?下半身編』 皆様本当にキラッキラになりました☆

またまた奇跡の90分!『タカラジェンヌもここから始まる!本来の自分の身体とは?』とっても良かった~☆

 

☆鴨谷洋隆先生 軸トレ☆

『今年はこれでレベルアップ!力まず動ける身体になれる軸トレ!』不思議体験がいっぱい!

 

これらの投稿が僅かでも皆様のダンス上達のお役に立てば幸いです♪

 

〔ダンス上達のコツ〕に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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競技会に関する記事はこちらをご覧くださいm(_ _)m

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